1) Kopřiva

Nejvhodnější jsou mladé kopřivy, které obsahují nejvíce prospěšných látek. Na čaj nebo tinkturu však můžete použít také starší kopřivy, dejte si ale pozor, na jakém místě bylinky sbíráte. Vyhněte se místům u silnice a zajděte si raději na louku, do lesa nebo si na zahradě nasaďte malý záhon kopřiv. Kopřiva čistí celý organismus, podporuje činnost střev, pomáhá ke správnému trávení a působí pozitivně na výměnu látek v těle.

Další tipy na využití kopřivy najdete v našem starším článku: //kralovstvizen.cz/kopriva-a-jeji-lecive-ucinky/.

2) Bříza

Možná vás udiví, že mezi rostlinami, které slouží k detoxikaci, patří i bříza. Listy břízy totiž působí antisepticky a také močopudně. Působí na trávení, urychlují látkovou výměnu a čistí tělo od škodlivin. Vyzkoušejte čaj z břízy, ale dejte pozor na množství, může mít mírně projímavý účinek.

3) Ostropestřec

Tuto bylinku si můžete vypěstovat na vlastní zahradě, ale stejně dobře vám poroste na balkóně. Ostropestřec čistí játra, působí proti únavě a malátnosti. Skvěle funguje při hubnutí, podporuje správné trávení a odbourává nepříjemné následky zánětů, problémů se střevy a s žaludkem.

4) Černý bez

Květy a plody černého bezu jsou skvělými pomocníky při hubnutí. Černý bez má močopudné

účinky, čistí tělo a detoxikuje organismus. Díky konzumaci černého bezu si můžete udržet ideální váhu, ale také posílíte svou imunitu. Dopřejte si černý bez například v podobě sirupu.

5) Fenykl

Čerstvá nať fenyklu je ideální surovinou pro zdravé zelené smoothie. Fenykl je pak výborný pro zlepšení trávení, pomáhá proti nadýmání, účinně bojuje proti bolestem žaludku, jater a také dokáže zklidnit žlučník. K detoxikaci a lepšímu trávení se doporučuje fenyklový čaj.

6) Pampeliška

Napadlo vás někdy použít z pampelišky všechny části? Kromě listů a květů zkuste využít také kořen. Ten stimuluje břišní orgány k lepšímu fungování. Pomáhá čistit játra a slinivku. Působí protizánětlivě, má močopudné účinky a zároveň podporuje činnost ledvin. Kořen pampelišky také snižuje hladinu cukru v krvi.

7) Máta peprná

Máta patří mezi nejoblíbenější a nejaromatičtější bylinky. Je známá svou typickou mentolovou vůní a chutí. Použít ji můžete do čaje, do salátů a také do míchaných drinků nebo domácích smoothie. Máta zlepšuje trávení, podporuje funkci metabolismu, zmírňuje problémy s nadýmáním, léčí záněty a zklidňuje křeče.

Extra tip – Bylinkový detoxikační čaj

Potřebujete:

4 hrsti listí z břízy

4 hrsti listí lesních jahod

3 menší hrsti švestkových květů

2 menší hrsti zlatobýlu

malou hrst sušených šípků a měsíčku lékařského

Postup:

Všechny bylinky promíchejte a vždy na čaj použijte jednu lžíci bylinkové směsi. Zalijte horkou vodou, nechte deset minut louhovat a popřípadě čaj oslaďte medem a citronem. Denně pijte alespoň tři šálky.

Zkusíte bylinkovou očistu? Máte svůj vlastní osvědčený recept?

Michaela Michalíková

The post Vyzkoušejte bylinkovou očistu – detoxikujte se po létě appeared first on Království žen.

Je známo, že většina diet tělu spíše neprospívá, než prospívá. Proto i tyto zeleninové diety byste měly držet maximálně 3 dny. Během nich se efektivně zbavíte škodlivin a shodíte i nějaké to kilo navíc. Mějte na paměti, že pokud chcete shodit více kilogramů z důvodu nadváhy, je nutné se především dostatečně hýbat a upravit si jídelníček. Zeleninové diety jsou velmi vhodné pro ženy, které mají pocit těžkosti a přesycenosti a které chtějí dát tělu na pár dní oddych. Během maximálně 3 dnů si připravujte zeleninové pokrmy z vybraného druhu zeleniny a za 3 dny se znovu můžete těšit na skvělý pocit lehkosti.

Celerová dieta

Výhody: Pro hubnutí je celer skvělým pomocníkem. Má čisticí a regenerační účinky, omlazuje, podporuje hubnutí a obsahuje vitaminy A, B, C, fosfor, hořčík, vápník, zinek a vlákninu. Celer má velmi málo kalorií, proto se silně doporučuje jej kombinovat ještě s dalšími druhy zeleniny, aby byl váš denní příjem kalorií o něco vyšší a nedošlo k vyčerpání.

Nevýhody: Příliš nízkokalorický, doporučuje se kombinovat s dalšími druhy zeleniny.

Tipy na přípravu: polévka, salát, pečené hranolky

Špenátová dieta

Výhody: Špenát dobře pomáhá zbavit se přebytečných kil. Pomůže vám také s vysokým cholesterolem v krvi, prospěje vašim očím, je plný vitaminů, minerálů, kyseliny listové a chlorofylu.

Nevýhody: Dlouhodobá dieta se nedoporučuje z důvodu vyššího obsahu dusičnanů, vadí lidem se dnou. Některé osoby může špenát nadýmat.

Tipy na přípravu: dušený špenát, smoothie, salát, špenátový krém

Mrkvová dieta

Foto: 123rf.com

Výhody: Mrkev je bohatým zdrojem vitaminů, minerálů, betakarotenu, sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku a železa pro náš organismus. Díky obsahu pektinu navozuje mrkev pocit sytosti a ochání vaše střeva a žaludek.

Nevýhody: S mrkví by neměl mít problém žádný člověk, trpící jakoukoliv nesnášenlivostí. Žádné nevýhody tedy nejsou známé.

Tipy na přípravu: pečená mrkev, perkelt, odšťavněná šťáva, mrkvový krém, salát

Okurková dieta

Výhody: Největší výhodou okurkové diety je její rychlost. Můžete ji proto využít v případě, že se brzy potřebujete dostat do úzkých džínů, plavek, šatů nebo sukně. Maximálně s ní v krátkém čase zhubnete 2-3 kilogramy. Okurky pomáhají stimulovat trávicí trakt, mají detoxikační účinky a pomáhají odčerpat přebytečnou vodu z těla. Jejich energetická hodnota je téměř nulová.

Nevýhody: Tato dieta se určitě nedá doporučit jako dobrá cesta k trvalému shazování více přebytečných kil.

Tipy na přípravu: saláty, smoothie, odšťavněná šťáva, studené polévky

Jaké jsou vaše fígle pro rychlé očištění organismu?

Tereza Obořilová

The post Zeleninové diety na pročištění organismu appeared first on Království žen.

Proč detoxikovat

Po zimě je tělo oslabené, unavené a je zapotřebí znovu jej nastartovat. Díky detoxikační kúře se můžete těšit na novou energii, příval síly a dobré nálady. Vaše tělo bude bdělejší, výkonnější a navíc se vám bude lépe hubnout.

Co je to detoxikace

Detoxikace je ozdravný a také očistný proces, který má vyčistit tělo a zbavit váš organismus jedovatých látek a toxinů. Detoxikace také obnoví správnou funkci metabolismu a posílí oslabené orgány. Skvěle vyčistí játra, obnoví funkci ledvin a podpoří funkci lymfatického systému. Další výhodou detoxikace je pročištění krve, odkyselení organismu a redukce tukových zásob.

Pro koho je vhodná

Tato ozdravná kúra je vhodná pro všechny, zejména pak pro ty, které trápí zhoršení akné, nepříjemný dech, nechutenství nebo přejídání. Může vám pomoct také při zácpě, průjmu nebo plynatosti. Dokáže odbourat migrény, pocity únavy, bolesti zad a často se opakující záněty a onemocnění.

Jak detoxikovat

Začněte tím, že si stanovíte určitou dobu, po kterou budete dodržovat jednoduchá pravidla. Ideální doba detoxikace je zhruba týden. Po tuto dobu se snažte konzumovat takovou stravu, která tělo příliš nezatěžuje. Zapomeňte na maso a uzeniny, dopřejte si týden rostlinné stravy.

Co ještě vynechat

Měli byste vynechat smažené a tučné pokrmy, mléko, bílou mouku, pšeničné pečivo a také alkohol a potraviny, které obsahují velké množství soli. Maso vynechejte na jeden týden opravdu i kuřecí a rybí. Vyhněte se také sýrům, vajíčkům a nepijte ani černý čaj nebo bublinkové limonády.

 Doplňte pitný režim

Celý týden se pokuste pít hlavě vodu a můžete vyzkoušet i bylinkové čaje. Nejvhodnější je čaj s mátou, kopřivou, pampeliškou nebo třeba s ostropestřcem mariánským. Pokud chcete pročistit ledviny, vyzkoušejte čaj z přesličky rolní. Skvělý je také zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, kopřivový čaj nebo horká voda s citronem. Tím můžete začít každý den.

Co jíst a zařadit do jídelníčku

Do svého detoxikačního jídelníčku zařaďte ovoce, zeleninu, luštěniny, rýži, ovesné vločky, sušené ovoce, ořechy, klíčky a bylinky. Můžete přidat také mléčné výrobky, ale jen ty kysané, pokud se však obejdete bez nich, tím lépe.

Příklad snídaně tak mohou být ovesné vločky s ořechy a ovocem, na oběd si dopřejte rýži s vařenou zeleninou a klidně přidejte i houby. K večeři si pak můžete připravit luštěninový salát opět se zeleninou. Vhodnými svačinami je čerstvé ovoce, zeleninové smoothie nebo také hrst sušeného ovoce. Nejvhodnější zelenina je listová, k vaření použijte také čerstvé bylinky, například medvědí česnek, pažitku, bazalku a další.

Zkoušeli jste někdy jarní detox a podařilo se vám zhubnout?

Michaela Michalíková

The post Jarní detox – zhubněte za týden 5 kilogramů appeared first on Království žen.

Nápoj pro doplnění draslíku

Potřebujete

hrnek jablečného moštu

1 až 2 střední vypeckované broskve

1 menší banán

2 lžičky medu

2 lžičky lněného oleje

Postup

Všechny uvedené suroviny dejte do mixéru a rozmixujte na hladké smoothie. Broskve jsou ideálním ovocem, které spolu s banánem doplní potřebnou dávku draslíku. Díky draslíku nebudete tak unavení, posílíte imunitu a srovnáte také krevní tlak.

Nápoj pro lepší funkci mozku

Potřebujete

Foto: pinterest.com

hrnek borůvek

hrnek jahod

hrnek malin

lžíce lněné vlákniny

lžíce slunečnicových semínek

Postup

Všechny ingredience smíchejte, rozmixujte a můžete zředit vodou na požadovanou hustotu, aby se vám tento nápoj lépe pil. Dopřejte si jej při studiu, při náročných úkolech v práci a vždy, když potřebujte posílit přemýšlení a vaši paměť.

Nápoj pro jarní detoxikaci

Foto: pinterest.com

Potřebujete

200 g červené řepy

200 g salátové okurky

lžička olivového oleje

Postup

Syrovou červenou řepu a okurku očistěte, můžete oloupat a poté vložte do mixéru. Rozmixujte v hladkou směs, kterou doplníte kapkou olivového oleje, pořádně promíchejte a máte nápoj, který působí detoxikačně. Pročistíte tak organismus, posílíte imunitu a podpoříte také krvetvorbu.

Nápoj pro správné trávení

Potřebujete

Foto: pinterest.com

2 střední jablka

2 větší mrkve

1 velké rajče

1 červená paprika

lžička medu

lžička jablečného octa

Postup

Opět smíchejte všechny uvedené ingredience. Rozmixujte a připravte si tak drink, který podpoří správnou funkci vašeho organismu, dodá vám sílu, energii a pomůže vyčistit tělo od škodlivých látek.

Připravujete si doma podobné nápoje plné vitamínů?

Michaela Michalíková

The post Detoxikujte a podpořte imunitu – 4 nápoje plné vitamínů appeared first on Království žen.

Detoxikační zelená polévka

Potřebujete:

2 litry vody

1 velkou cibuli

zelenou papriku

3 stonky celeru

4 hrsti čerstvého špenátu

2 stroužky česneku

koření – kardamon, zázvor, kmín a mátu

špetku soli a pepře

Postup:

Přiveďte k varu slanou vodu a poté do ní dejte nakrájenou cibuli, papriku, celer a špenát. Vařte na mírném plameni zhruba 15 minut. Poté přidejte oba stroužky česneku. Polévku rozmixujte a podávejte.

Zeleninová detoxikační polévka

Potřebujete:

Foto: pinterest,com

2 litry vody

80 g rýže

hrst květáku

hrst brokolice

hrst mrkve

hrst petržele

kousek zázvoru

koření – sůl, pepř, nové koření, chilli a sladkou papriku

Postup:

Přiveďte vodu k varu, přidejte pokrájený a očištěný zázvor. Nechte zvolna vařit a přidejte propláchnutou rýži. Vařte patnáct minut a přidejte všechno koření. Poté přidejte pokrájenou zeleninu a vařte do změknutí. Na závěr polévku dochuťte solí, pepřem a chilli.

Detoxikační polévka z červené řepy

Potřebujete:

Foto: pinterest,com

5 větších červených řep

2 litry zeleninového vývaru

2 cibule

2 mrkve

15 g másla

12 g krystalového cukru

šťávu z poloviny citronu

sůl a pepř

Postup:

Řepu nejdříve upečte v troubě doměkka. Poté ji oloupejte a nastrouhejte. V hrnci rozpusťte máslo, opečte na něm strouhanou mrkev, přidejte nastrouhanou řepu a zalijte zeleninovým vývarem. Přidejte cukr podle chuti a vařte ještě půl hodiny na mírném plameni. Poté polévku rozmixujte dohladka, přidejte citrónovou šťávu, sůl a pepř.

Máte další tip na detoxikační polévku?

Michaela Michalíková

The post 3 jarní polévky pro detoxikaci organismu appeared first on Království žen.

Co je to detoxikace

Detoxikace je proces, při němž své tělo zbavujeme jedů, toxinů, bakterií, virů, parazitů či plísní. Nezdravý styl života a špatné stravování do těla nashromáždí spoustu těchto problémů, se kterými je potřeba se jednou za čas vypořádat. Škodlivé látky se do našeho organismu dostávají především stravou, vodou a vzduchem. Máme-li v sobě přemíru těchto škodlivin, může se to projevit onemocněním orgánů, únavou, špatným trávením nebo například i akné.

Jak začít

Detoxikace organismu si vynucuje upravit stravu. Vyloučit byste měla maso, sladkosti, mléčné výrobky, uzeniny, vejce, pšenici a polotovary. Zbavit byste se měla také svých zlozvyků, jako je kouření nebo pití jakéhokoliv alkoholu. Důležité je, aby se vám nejprve detoxikovala střeva, ve kterých se shromažďuje nejvíce nebezpečných toxinů. Místo těchto potravin svoji lednici a spíž naplňte ovocem, zeleninou, sójovými výrobky, obilovinami, luštěninami, kašemi, celozrnnými potravinami, semínky, oříšky nebo za studena lisovanými oleji, které vám s pročištěním těla skvěle pomohou. Pokrmy z těchto zdravých surovin si připravujte po dobu 3 dnů. Pomoci vám může i jednorázový velký zdravý nákup ovoce a dalších doporučených surovin na všechny 3 dny. Díky němu se vyhnete konzumaci nezdravých „lahůdek“, které jste si prostě nekoupily.

Pomocí zdravých potravin můžete své tělo pročistit s viditelnými výsledky. Pozor si však dávejte na velká očekávání, jiný dopad bude mít detoxikace na těžkého kuřáka, staršího muže nebo aktivní ženu středního věku. Každý organismus se s vyplavováním škodlivin vypořádává po svém. „Ze začátku se vám může na pleti udělat například i nehezké silné akné, jelikož se vaše tělo čistí prostřednictvím kůže,“ říká výživová poradkyně, která odrazuje od jednorázových zjednodušených návodů, které „zaručeně“ platí.

Pitný režim

Naše tělo je téměř ze 70 % tvořeno vodou. Pročišťuje nás, odkyseluje a účastní se téměř všech procesů látkové výměny v našem těle. Pokud pijeme málo vody, zhušťuje se nám krev, špatně proudí lymfa a zpomalují a znekvalitňují se všechny procesy v našem těle. Zlozvykem některých lidí je zahrnovat do svého zdravého pitného režimu kávu, čaj s kofeinem nebo sladké limonády či sirupy. Tyto nápoje však do pitného režimu zdravého člověka nepatří. Pokud se chcete pročistit, pijte v průběhu celého dne minimálně 3 litry neperlivé  čisté vody.

Desatero účinné detoxikace

1. Netrápit se hladovkami a dietami.
2. Běžte ven! Dostatek pohybu na čerstvém vzduchu potěší tělo i duši.
3. Spěte alespoň 8 hodin denně.
4. Vyhněte se alkoholu, i „zdravotní skleničce bílého vína“.
5. Obohaťte jídelníček oantioxidanty, např. borůvky, špenát, jablka, kiwi, brokolici, červenou řepu nebo švestky.
6. Využívejte sílu probiotik. Najdete je v kefíru nebo jogurtech.
7. Pijte alespoň 3 litry tekutin denně (pouze vodu nebo bezkofeinový čaj!).
8. Vyčistěte ledničku od všech nezdravých a škodlivých surovin.
9. Mějte dostatečně vysoký příjem vlákniny, doporučená denní dávka je 30 g.
10. Využívejte léčivou sílu bylinek. K pročištění je vhodný řebříček, ostropestřec, kopřiva nebo popenec obecný.

Tereza Obořilová

The post Pročistěte na jaře své tělo! appeared first on Království žen.

Proč vlažná nebo teplá voda

Studená voda je pro naše tělo silný teplotní šok. Pití studené vody nás vyčerpává skoro stejně jako stres. Vlažná a teplá voda udělá našemu tělu mnohem lépe.

Co všechno teplá voda s citronem způsobí

Tato sklenice vody a citronu vám pomůže vyčistit pleť, nastartuje váš metabolismus a hlavně svému tělu dopřejte kompletní a v zimě tak potřebnou detoxikaci.

Jaké množství denně je potřeba k detoxikaci

Dopřejte si alespoň jednu sklenici (250 – 300 ml) vody a půlku vymačkaného citronu denně. Tuto sklenici citrónové vody si dejte každé ráno, nalačno a snídejte až půl hodiny poté.

Jaké další výhody vám voda s citronem přinese:

1) Usměrňuje tlak

Citron velmi účinně pomáhá kontrolovat správnou srdeční činnost. Uvolňuje tělo i mysl a odbourává tak stres. I díky tomu nám pomáhá vyrovnávat krevní tlak.

2) Pomáhá bojovat proti nemocem

Je známo, že citron obsahuje opravdu velké množství vitamínu C. Ten má pozitivní vliv na náš imunitní systém. Díky vodě s citronem se vám infekce horních i dolních cest dýchacích mohou tuto zimu úspěšně vyhnout!

3) Působí proti překyselení

Věděli jste, že citron je zásaditá potravina? Dokonce se považuje za nejvíce alkalickou potravinu a upravuje naše pH tak, aby tělo správně fungovalo a nedocházelo k jeho překyselení.

4) Pomáhá při bolestech žaludku

Voda s citronem pomáhá i při zácpě, pálení žáhy nebo žaludečních nevolnostech. Díky tomuto „zázračnému elixíru“ je v našem těle podporováno správné zažívání.

 5) Hubneme s citronem

Foto: 123rf.com

Mimo jiné je citronu obsažena vláknina, která dokáže neuvěřitelně rychle nastartovat náš metabolismus. Je vědecky dokázané, že voda s citronem pomáhá při shazování nadbytečných kilogramů.

 6) Omlazuje pleť

Pravidelné pití vody s citronem se také velmi rychle projeví na vaší pleti. Citron pleť omlazuje a dokáže ji neuvěřitelně prozářit. Voda s citronem se může také aplikovat na malé nedostatky pleti, jizvičky nebo stařecké skvrny.

7) Citron čistí krev

Vitamín C ředí krev a našemu tělu se pak vyhýbá trombóza. Mimo jiné citrónová voda působí i proti vysokému cholesterolu a následnému usazování v tepnách.

8) Detoxikace dýchacích cest

Citron pomáhá bojovat proti alergiím a také proti astma. Je přírodním antibiotikem, které chrání sliznic před infekcí. Citron tak dokonale detoxikuje a čistí dýchací cesty.

9) Vzpruha pro organismus

Citrónová voda je ideální a opravdu rychlou detoxikací. Citron detoxikuje organismus tak rychle, až se budete divit. Pročistíte svá střeva, vyplavíte toxiny. Mimo jiné citron podporuje tvorbu žluči.

Další výhody citrónové vody jsou

• Pomáhá zabránit růstu a množení bakterií, které způsobují infekce a nemoci
• Pomáhá snížit bolest a zánět kloubů a kolenou
• Obsah draslíku v citrónu pomáhá vyživovat mozek a nervové buňky
• Posiluje játra tím, že poskytuje energii do jaterních enzymů
• Pomáhá vyrovnat hladinu vápníku a kyslíku v játrech
• Pomáhá udržovat zdravé oči
• Zabraňuje zadržování vody v těle

Vyzkoušíte citrónovou detoxikační kůru? Zkoušeli jste někdy každé ráno pít vodu s citronem?

Michaela Michalíková

The post Voda s citronem – nejjednodušší a nejrychlejší detox appeared first on Království žen.

Játra

Játra jsou velmi důležitým orgánem těla. Dokonce se dokážou sama regenerovat! Nejvíce jim vadí nadměrné množství cukru, živočišných tuků a také nadbytek alkoholu. Když jsou játra přetížená, bolí nás hlava, jsme hodně unavení a zpomaluje se nám metabolismus.

Jak je detoxikovat

Na regeneraci potřebují játra alespoň tři týdny bez potravin s velkým obsahem cukru, živočišných tuků a alkoholu. Při očistě vám pomůže ostropestřec mariánský, polníček, čekanka, pampeliška, kapusta, artyčoky, medvědí česnek, kopřiva, rozmarýn a šalvěj. Tyto zázračné bylinky můžete užívat v jakékoliv formě.

Ledviny

Foto: 123rf.com

Ledviny slouží jako filtr, který kontroluje dostatek tekutin v těle. Zároveň ledviny filtrují jedovaté látky, zbytky léků a všechny škodliviny pak odvádí z těla močí.

Jak je detoxikovat

Pokud chceme mít zdravé ledviny, musíme pít dostatek čisté vody. Denně se doporučuje vypít alespoň kolem 2 litrů. Díky tomu nás pak nebolí hlava, nezpomalují se naše myšlenky a nebolí nás záda a za krkem.

Střeva

Střevům nejvíce vadí uzeniny, tučné maso, konzervovaná jídla, bílá mouka a cukr. Dále pak přemíra tvrdého alkoholu a slazené limonády s bublinkami.

Jak je detoxikovat

Foto: 123rf.com

Pokud máte oslabená střeva, může se to projevovat bolestmi břicha, průjmy, zácpou i nechutenstvím. Účinně můžete střeva detoxikovat pomocí bylinek. Dopřejte si hřebíček, jitrocel, kopřivu, cibuli nebo česnek. Můžete je užívat čerstvé, ale i sušené.

Brzlík

Brzlík se nachází za hrudní kostí, asi tři centimetry pod napojením klíčních kostí. Jeho aktivace je důležitá pro metabolismus a obranyschopnost.

Jak jej aktivovat

K jeho aktivaci dojde, když budete minutu poklepávat na místo, kde se nachází. Toto opakujte denně po dobu jednoho detoxikačního týdne.

Nejlepší potraviny pro detox

Foto: 123rf.com

K těmto potravinám se řadí jablka, medvědí česnek, brokolice, chilli, fenykl, kuřecí maso, zázvor, česnek, semínka, špenát, mrkev, kysané zelí, kysané mléko, ořechy, celer, rajčata, citróny a cibule.

Detoxikační kúra proti stárnutí

Vyzkoušet můžete i tuto zázračnou detoxikační kúru proti stárnutí. Stačí, když si vyberete ostropestřec (nevhodný při těhotenství a kojení) nebo rozmarýn (nevhodný při epilepsii nebo náchylnosti ke křečím) a poté k nim přidáte břízu a připravíte si z nich nálev. Ten vytvoříte tak, že zhruba 20 minut povaříte semena ve vodě (50 semen v litru vody) a poté necháte chvíli louhovat. Nakonec odvar scedíte a můžete pít třikrát denně před jídlem.

Chystáte se detoxikovat své orgány? Máte nějaké zajímavé tipy a triky?

Michaela Michalíková

The post Zimní očista těla – detoxikujte orgány appeared first on Království žen.

Řekněte DOST

Svou očistnou kúru začněte tak, že si určíte přesný den, kdy přestanete dojídat vánoční dobroty, řízky, cukroví a další tučné věci, které vám v období Vánoc tolik chutnaly. Jednou se s Vánoci budete muset, co se gastronomie týče, rozloučit. Udělejte to proto právě teď a zakažte si tyto věci jíst.

Zelenina a ovoce

Co si budeme povídat, vánoční a silvestrovské menu neobsahuje ovoce a zeleninu v takové míře, ve které bychom je měli jíst. Proto běžte na nákup a kupte si zásobu těchto zdravých dobrot, které vám chyběly. Ovoce a zeleninu můžete jíst prakticky pořád, dopřejte si porci vitaminů, kdykoli máte chuť na cukroví nebo jakoukoli vánoční neřest. Tato náhrada vám jenom prospěje.

Nedržte hladovku!

„Jedla jsem spoustu nezdravého jídla – teď budu týden hladovět, abych to tělu vynahradila.“ Tato a další hloupé úvahy jsou naprosto mylné a vašemu tělu víc ublíží, než pomohou. Povánoční detox – to znamená velký přísun zdravých a vitamíny nadupaných potravin, které vám pomohou s odplavením toxinů a očistou těla. Detoxikační kúru držte po Vánocích minimálně dva týdny, aby se tělo zvládlo dobře pročistit.

Pitný režim

Pitný režim je důležitý během celého roku, při detoxikaci je však důležité nejen to, kolik pijete, ale také, co pijete. Vyměňte vaječný likér, šampaňské a víno za zelený čaj, drinky ze superpotravin, jako je mladý ječmen či zelená káva (která navíc pomáhá při redukci váhy), nebo bylinkové čaje. Vhodný bude i džus z červené řepy, mrkve, zeleninové čerstvé šťávy nebo 100% džusy z ovoce.

Smažené věci a nezdravé jídlo

Foto: 123rf.com

Pokrmy, které jste si dopřávali, omezte v období detoxu na úplné minimum. Chcete si od nich přece očistit tělo, ne? Odřekněte si smažená jídla, zbytečné cukry, jako jsou moučníky, cukrovinky, čokoláda, dortíky nebo bonbony. Jeden bonbon za čas vám sice nic neudělá, ale pokud detox, tak pořádně. Tyto věci po detoxikační kúře můžete zase začít jíst, ovšem hlídejte si množství těchto nezdravých hříchů.

Pevný plán

Pro každý den si naplánujte zdravá jídla a dostatek pohybu. Pro větší motivaci si můžete sestavit i dvoutýdenní plán, ve kterém si budete odškrtávat splněné úkoly. Každý splněný úkol ve vás bude evokovat větší a větší chuť dělat pro sebe něco dobrého.

Sportovní aktivity

Je konec válení na sedačce a koukání na pohádky a další oblíbené filmy s chipsy v ruce. Každý den ve dvoutýdenním detoxu si jasně stanovte, že minimálně 40 minut věnujete jakékoli sportovní aktivitě. Běžte se projít, proběhnout, zajděte si zaplavat, na badminton, tenis, vyzkoušejte fitness centrum, okolo kterého jste vždy jen s nechutí chodili.

10 potravin a jídel, které vám s povánočním detoxem pomohou:

1. 

   Foto: 123rf.com

   Zeleninové polévky – Pokud budete mít během dne na něco chuť, dejte si zeleninovou polévku nebo vývar, který vás zasytí a dodá výživné látky.

2. Ovocné a zeleninové šťávy – Jsou plné vitaminů a dokonale vás probudí po ránu.
3. Z masa vsaďte pouze na opravdu kvalitní hovězí, ryby a kuřecí maso.
4. Semínka a ořechy – Zdravé tuky jsou lepší než ty, kterými jste se ládovali doteď, ne? Doporučujeme chia, len a dýni, z oříšků pak mandle a vlašské ořechy.
5. Ovesné vločky – Skvělá potravina na snídani i kdykoli během dne, dá se využít na stovky způsobů.
6. Citron – Šťáva je skvělým urychlovačem metabolismu a zbavuje tělo škodlivých látek.
7. Česnek – snižuje cholesterol, chrání srdce a je velmi zdravý.
8. Cibule – Pomáhá z jater odstraňovat toxiny.
9. Hnědá rýže – Dobře zasytí, dodá selen, vitamin B, antioxidanty a magnesium.
10. Jablka – Jsou skvělá pro zasycení díky vláknině, zdravá svačina kdykoli.

Tip k detoxikaci:

Během očistné kúry se snažte jíst co nejjednodušší potraviny. Vyhněte se průmyslově upravovaným potravinám a potravinám plným chemie, barviv, mnoha tuků a cukrů.

Tereza Obořilová

The post Dopřejte svému tělu povánoční detox appeared first on Království žen.

Ranní zvedač nálady a energie

Potřebujete:

1 větší banán

2 hrsti borůvek

100 ml rýžového mléka

šťávu z 1 pomeranče

Postup:

Všechny výše uvedené suroviny spolu rozmixujte a podávejte ve vysoké sklenici. Můžete dozdobit kouskem čerstvého ovoce, například plátku pomeranče.

Antioxidační smoothie

Foto: pinterest.com

Potřebujete:

velký banán

dvě kiwi

5 lístků máty

200 ml mandlového mléka

Postup:

Banány a oloupané kiwi rozmixujte. Přidejte mátu, zalijte mandlovým mlékem a umixujte hladkou směs. Toto smoothie je plné vitamínů a kyseliny listové.

Celerová pochoutka

Potřebujete:

Foto: pinterest.com

4 velká jablka

řapíkatý celer

kousek čerstvého zázvoru

Postup:

Očistěte celer, oloupejte jablka a nakrájejte na kousky. Přidejte trochu vody a rozmixujte. Poté oloupejte zázvor a přidejte do mixéru. Můžete přidat trošku koriandru a užít si pikantní a neobvyklou chuť nápoje, který detoxikuje organismus.

Rajčatová regenerace

Foto: pinterest.com

Potřebujete:

3 rajčata

1 pomeranč

3 lístky máty

300 ml jemně perlivé vody

Postup:

Rajčata omyjte a společně s pomerančem oloupejte. Dejte do mixéru, přidejte mátu a perlivou vodu. Rozmixujte a můžete mírně dosladit medem. Přidat můžete i hrst oříšků, budete velmi překvapeni novou chutí.

Bylinkové smoothie pro detox

Potřebujete:

Foto: pinterest.com

hrst čerstvého koriandru

2 hrsti kopřiv

2 řapíkaté celery

svazek petržele

šťávu z citronu

2 hrnky vody

Postup:

Všechny bylinky rozmixujte najemno. Přidejte k nim citron pro chuť i krásnou zelenou barvu. Dolijte vodou a podávejte ve vysoké sklenici.

Který z těchto detoxikačních smoothie vyzkoušíte?

Michaela Michalíková

The post Smoothie vhodné na detox appeared first on Království žen.