Cítíte se po Vánocích, Silvestru a celé zimě stále těžce a víte, že byste potřebovala změnu? Zkuste si naordinovat jarní očistu, která vám dodá lepší pocit ze sebe samé! Očistíte svoje tělo od škodlivých látek, a navíc shodíte nějaké to přebytečné kilo. Líbí se vám tato představa? Pak se s námi pojďte seznámit s jarní očistou!
Co je to detoxikace
Detoxikace je proces, při němž své tělo zbavujeme jedů, toxinů, bakterií, virů, parazitů či plísní. Nezdravý styl života a špatné stravování do těla nashromáždí spoustu těchto problémů, se kterými je potřeba se jednou za čas vypořádat. Škodlivé látky se do našeho organismu dostávají především stravou, vodou a vzduchem. Máme-li v sobě přemíru těchto škodlivin, může se to projevit onemocněním orgánů, únavou, špatným trávením nebo například i akné.
Jak začít
Detoxikace organismu si vynucuje upravit stravu. Vyloučit byste měla maso, sladkosti, mléčné výrobky, uzeniny, vejce, pšenici a polotovary. Zbavit byste se měla také svých zlozvyků, jako je kouření nebo pití jakéhokoliv alkoholu. Důležité je, aby se vám nejprve detoxikovala střeva, ve kterých se shromažďuje nejvíce nebezpečných toxinů. Místo těchto potravin svoji lednici a spíž naplňte ovocem, zeleninou, sójovými výrobky, obilovinami, luštěninami, kašemi, celozrnnými potravinami, semínky, oříšky nebo za studena lisovanými oleji, které vám s pročištěním těla skvěle pomohou. Pokrmy z těchto zdravých surovin si připravujte po dobu 3 dnů. Pomoci vám může i jednorázový velký zdravý nákup ovoce a dalších doporučených surovin na všechny 3 dny. Díky němu se vyhnete konzumaci nezdravých „lahůdek“, které jste si prostě nekoupily.
Pomocí zdravých potravin můžete své tělo pročistit s viditelnými výsledky. Pozor si však dávejte na velká očekávání, jiný dopad bude mít detoxikace na těžkého kuřáka, staršího muže nebo aktivní ženu středního věku. Každý organismus se s vyplavováním škodlivin vypořádává po svém. „Ze začátku se vám může na pleti udělat například i nehezké silné akné, jelikož se vaše tělo čistí prostřednictvím kůže,“ říká výživová poradkyně, která odrazuje od jednorázových zjednodušených návodů, které „zaručeně“ platí.
Pitný režim
Naše tělo je téměř ze 70 % tvořeno vodou. Pročišťuje nás, odkyseluje a účastní se téměř všech procesů látkové výměny v našem těle. Pokud pijeme málo vody, zhušťuje se nám krev, špatně proudí lymfa a zpomalují a znekvalitňují se všechny procesy v našem těle. Zlozvykem některých lidí je zahrnovat do svého zdravého pitného režimu kávu, čaj s kofeinem nebo sladké limonády či sirupy. Tyto nápoje však do pitného režimu zdravého člověka nepatří. Pokud se chcete pročistit, pijte v průběhu celého dne minimálně 3 litry neperlivé čisté vody.
Desatero účinné detoxikace
- Netrápit se hladovkami a dietami.
- Běžte ven! Dostatek pohybu na čerstvém vzduchu potěší tělo i duši.
- Spěte alespoň 8 hodin denně.
- Vyhněte se alkoholu, i „zdravotní skleničce bílého vína“.
- Obohaťte jídelníček oantioxidanty, např. borůvky, špenát, jablka, kiwi, brokolici, červenou řepu nebo švestky.
- Využívejte sílu probiotik. Najdete je v kefíru nebo jogurtech.
- Pijte alespoň 3 litry tekutin denně (pouze vodu nebo bezkofeinový čaj!).
- Vyčistěte ledničku od všech nezdravých a škodlivých surovin.
- Mějte dostatečně vysoký příjem vlákniny, doporučená denní dávka je 30 g.
- Využívejte léčivou sílu bylinek. K pročištění je vhodný řebříček, ostropestřec, kopřiva nebo popenec obecný.
Tereza Obořilová
