Zištné důvody

Jedním z důvodů, proč se kvalitní přátelství na troskách zbořeného partnerského vztahu stavět nedá, jsou emoce. I kdyby rozchod nakrásně proběhl po „vzájemné dohodě“, vždycky se jeden cítí víc raněn, víc ukřivděn. Přátelství tak může vnímat jako šanci na návrat po rozchodu.  Pamatujte ale, že zatímco přátelství může vzniknout, láska, naopak to nefunguje. Zištné důvody mohou stát ale i na straně toho, kdo zavelel k rozchodu. Nechce se totiž úplně odstřihnout, protože se bojí, že partnera příliš ranil a chce tímto způsobem ulevit svému svědomí. Jiní zase doufají, že jim z takového kamarádství něco „kápne“, ať už po stránce finanční nebo sexuální.

Krátkodobá úleva

Odstřihnout se od někoho, s kým jsme si byli velmi blízcí, a na kom nám velmi záleželo a možná ještě pořád záleží, nejde ze dne na den. Proto se s ním chceme vídat dál, jenže úlevu nám to přinese jen krátkodobou. Z dlouhodobého hlediska si tím ještě víc ubližujeme a zabraňujeme tomu, abychom bolavé srdce vyléčili. Jak můžeme začít nový život, když jsme pořád zacyklení v minulosti a plýtváme energií na něco, co už není? Proto neudržujte se svým ex po rozchodu kontakt, zkuste se mu alespoň v prvních pár měsících zcela vyhýbat a nechoďte na místa, kde byste ho mohla potkat. „Blokněte“ si ho také na sociálních sítích, protože stačí pár kliknutí a hned víte, jak se má, co dělá, s kým tráví čas, jací noví přátelé mu přibyli. I kdybyste si ale neprohlíželi jeho profil a nezajímali se o něj, může na vás zničehonic vyskočit fotka s jeho novou partnerkou, což vám na náladě určitě nepřidá.

Motání v kruhu

Přátelství s ex vám zavírá dveře do vaší budoucnosti, neumožňuje vám posunout se dál. Často totiž uvíznete v kruhu. Když spolu trávíte volný čas, může se stát, že jeden z vás se bude snažit flirtovat, protože mu role pouhého kamaráda nestačí. Stále jsou v tom city, bohužel ale vždy jen z jedné strany, pokud je ten druhý neopětuje, jakoby se do rány přisypávala sůl. A co teprve, až váš ex naváže po rozchodu nový vztah. Dokážete se přes to přenést a kamarádství udržovat dál?  A jak myslíte, že by se zachoval váš nový potenciální partner, kdyby zjistil, že se s bývalým pořád vídáte? Asi by neskákal nadšením. Spíš naopak, mohl by mít pocit, že minulý vztah nemáte vyřešený a připadat si nejistý a ohrožený. Což rozhodně nejsou ideální podmínky pro budování intimního pouta.

Když to nejde jinak

Někdy se od bývalého partnera však zcela odstřihnout nemůžeme, třeba když spolu máme dítě. Jindy nás pojí společní přátelé, kterých se nechceme vzdát. Někdy jsme zase nuceni potkávat se v práci. V takových případech se hlavně v prvních fázích po rozchodu snažte vždy komunikovat neutrálně, diplomaticky a probírejte jen praktická provozní témata. Nastavte hranice a ty dodržujte, nechoďte společně na kafe, neprobírejte soukromí, neživte plané naděje. Přijměte rozchod jako fakt, smiřte se s tím, že jedna životní etapa skončila, udělejte za ní tlustou čáru a vykročte vstříc etapám novým. 

The post Vídat se po rozchodu? Raději ne! appeared first on Království žen.

Znaky toxického vztahu

Někdy se může stát, že žijete v toxickém vztahu a ani to nepoznáte. Děje se to hlavně, když nechcete vidět skutečnost a namlouváte si, že to není tak hrozné, že se vám vlastně nic neděje. Přitom nemáte vlastní identitu, koníčky, nemůžete projevit svůj názor a váš partner kontroluje vše, co děláte. V tomto případě je opravdu něco špatně. Pokud navíc nemáte žádné sebevědomí a myslíte si, že bez daného partnera byste byla úplně ztracená, tak se zajímejte o to, jak se k vám partner chová.

Konec lásky

Říká se, že ta prvotní zamilovanost trvá jen pár měsíců. Nejdéle však rok. Poté tělo přestane vylučovat chemické látky a lidé se probouzí ze svých „růžových brýlí.“ Najednou jim dochází, že člověk s kterým žili, je sarkastický, zesměšňuje je, kritizuje a uráží. V tuto chvíli si plně uvědomujete, že je něco špatně. V některých případech však pouze cítíte, že zamilovanost vyprchala, ale láska nikde. I tento signál vám říká, že další vztah už se nebude ubírat tím správným směrem.

Vzájemné ubližování si

Pokud v takovém vztahu bez lásky nebo s pocitem, že musíte, zůstanete, tak si budete vzájemně s partnerem ubližovat. On bude ubližovat vám, protože si bude myslet, že jste jeho majetek. Vy budete ubližovat jemu, protože budete smutná, depresivní a podepíše se to i na vašem zdraví. Navíc ani jeden nebudete mít možnost ze vztahu odejít a hledat tak štěstí jinde.

Čas říct dost

Je to velmi těžké, ale měli byste poznat, kdy je opravdu čas říct dost, sbohem a odejít. Na začátku to sice může bolet, ale po velmi krátké době se vám  uleví. Zjistíte, že v toxickém vztahu, který vám spíš ubližuje, se žít opravdu nedá.

Psychická bolest

Mezi znaky toxického vztahu patří i psychická bolest. Pokud ráno nemůžete ani vstát z postele, nic se vám nechce, nic vás nebaví a máte pocit, že není pro co žít, tak byste měli začít rychle řešit, odkud se tyto myšlenky a pocity berou. Psychická nerovnováha se velmi brzy začne projevovat i na fyzickém těle.

Fyzická bolest

Pokud se už začne projevovat fyzická bolest, tak se musíte zařídit velmi rychle. Nemůžete zůstat ve vztahu, když je vám fyzicky špatně, tělo vás bolí, máte otupené smysly a dostavit se můžete i zvracení, průjem, případně rychlé snižování nebo naopak zvyšování váhy. V některých případech končí toxický vztah až infarktem, případně ještě fatálněji.

Co s tím

V první řadě si musíte přiznat, že máte problém. Snažte se pochopit, proč se to stalo a mluvte o tom se svým partnerem. Pokud to nejde a máte vedle sebe manipulátora nebo energetického upíra, obraťte se na rodinu, kamarády, případně využijte služeb psychologické poradny. Nemáte se za co stydět, pouze si chcete udržet své psychické a fyzické zdraví.

Rozchod jako jediné řešení

Rozchod je někdy opravdu jediné a nejlepší řešení. V tomto případě platí, že čím rychleji to uděláte, tím méně to bude bolet. Nemusíte se obhajovat. Láska nepřišla nebo naopak odešla, zjistili jste, že vám to spolu neklape. Vždyť svět se přece nezboří. Myslete na to, že rozchod může být pro vás oba cesta k tomu, aby jste poznali někoho, kdo je ten pravý.

Soustředit se na budoucnost

Pokud máte z rozchodu větší strach než v tom, že zůstanete v toxickém vztahu, tak si uvědomte, že se k sobě můžete třeba časem vrátit. Myslete na budoucnost a na to, jestli si spolu dokážete představit svatbu, zakládání rodiny, případně vlastní bydlení. Pokud si na všechno z toho odpovíte záporně, ukončete to.

Co vám pomůže

Buďte na okamžik sobec. Nemyslete na to, že je vám vašeho protějšku líto, že jste spolu strávili x let. Zapomeňte na to, že budete muset dělit majetek, řešit děti, zvířata, případně se každý stěhovat jinam. Udělejte jen to, co je dobré pro vás.

Možná náprava

Je velmi těžké se z toxického vztahu dostat. Většinou má váš protějšek argumenty a důvody, které vás s ním drží. Může vás vydírat, přemlouvat nebo se snažit být hodný a plnit, co vám na očích vidí. Ještě těžší je však toxický vztah přestát bez psychické a fyzické újmy a nadále zůstat s dotyčným. Pokud se chcete pokusit o nápravu a váš vztah zachránit, tak vás čeká opravdu dlouhý a náročný boj.

Zažili jste někdy podobný druh vztahu? Dostali jste se z něj bez újmy?

The post Jak poznat toxický vztah appeared first on Království žen.

Pohnete se z místa

Na začátku se utápíte ve smutku a trápení, máte pocit, že život už nikdy nebude jako dřív. Nemusíte se bát, bolest z rozchodu zase odezní, jen to bude chtít trochu víc času. Věřte, že všechno se dá zvládnout, a do puntíku platí heslo, co vás nezabije, to vás posílí. Každý konec, tedy i konec vztahu, totiž zároveň znamená začátek něčeho nového. Stačí se jen na celou situaci podívat z jiného úhlu pohledu, přestat se litovat a odrazit se k novému životu. Můžete se třeba pustit do něčeho, co jste vždycky chtěla dělat, ale z časových nebo jiných důvodů to nešlo. Zaměstnáte tak svou mysl a na deprese z rozchodu nebude čas.  

Naučíte se samostatnosti

Když člověk žije delší dobu ve vztahu, stane se na svém protějšku závislým. „Mužské“ záležitosti a zařizování přenecháváte vašemu partnerovi, protože víte, že se o vše postará. Jenže když jste najednou „singl“, musíte si s tím vším poradit sama. Nezbývá vám tak nic jiného, než se postavit na vlastní nohy a spolehnout se jen sama na sebe. Najednou totiž chybí někdo, kdo by pořešil chod domácnosti, platby, technické záležitosti a další každodenní povinnosti. Ačkoli tato životní lekce může být celkem tvrdá, časem za ni budete ráda. Představuje totiž skvělý způsob, jak získat zpět ztracené sebevědomí, které rozchodem hodně utrpělo.

Poznáte opravdové přátele

Na sociálních sítích možná máte stovky „přátel“, kolik z nich se ale opravdu ozve a udělá si čas, když je vám ouvej? Rozchod skvěle funguje jako takové síto. Přijdete na to, kdo opravdu stojí za vámi, podporuje vás i v těchto těžších časech, podá vám pomocnou ruku, pomůže vám se s rozchodem vyrovnat a nenechá se odradit vaším „jo, jsem v pohodě“. Uvědomíte si také, kdo byl naopak vaším přítelem jen naoko. Někdy se jedná možná o trochu drsné prozření, ale zase aspoň víte, na čem jste.

Uděláte si jasno

Přijdete na chyby, které jste dělala, což vám umožní poučit se z nich a neopakovat je. Uděláte si jasno v tom, co od vztahu očekáváte, po čem toužíte, co si přejete a co je pro vás důležité. Uvědomíte si rovněž, co v žádném případě už tolerovat a přehlížet nehodláte. S ujasněnými prioritami a v kombinaci s předchozími zkušenostmi pak bude daleko snazší navázat po rozchodu nový vztah. A až přijde ten správný čas, pan Pravý se určitě objeví.

The post Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí appeared first on Království žen.

Jak si zvýšit sebevědomí po rozchodu?

O tom, jak ukončit vztah a co dělat po rozchodu jsme psali v minulých článcích. Pokud vám nepomohla pauza ve vztahu, a neexistuje žádná šance na návrat po rozchodu, nemáte jinou možnost než situaci překonat, jakkoli těžká je. Horší to je tehdy, když se vztah podepsal na našem sebevědomí. Člověk může ztratit sebevědomí z různých důvodů – urážky či posměch partnera, jeho nevhodné chování, zveličování nebo naopak znevažování problémů – důvodů je skutečně hned několik. Ne vždy za nízkým sebevědomím však stojí partner a jeho přístup. Někdy za něj mohou naše vlastní pocity méněcennosti, které jsme nabyli cestou životem. Jindy jsou problémem nedostatečné zkušenosti – jsme s partnerem téměř celý život a nemyslíme si, že by o nás někdo jiný mohl mít zájem.

Pomůže vám motivační literatura

Literatura o osobním rozvoji je skvělý způsob, který vám pomůže po rozchodu otevřít oči. Nesahejte po přehnaně pozitivní literatuře, která vám neustále tvrdí, že musíte myslet pozitivně. Je přece jasné, že po rozchodu pozitivní nebudete. Musíte se vyrovnat se ztrátou a získat zpět svou ztracenou identitu, ne nechat se terorizovat pozitivním myšlením. Zkuste spíše knihy, které se soustředí na realitu a dnešní svět. Takové, které vám otevřou oči, odhalí vaše negativní vlastnosti a vy si díky nim uvědomíte, kde přesně jste udělali chybu. Podobná literatura vám pomůže zvládnout a přežít rozchod. Navíc, naučíte se něco nového o sobě.

Vystupujte ze své komfortní zóny

Možná jste vždy po něčem toužila, ale nikdy jste na to nesebrala odvahu. A právě teď, v porozchodové fázi je čas na to, začít se aktivitě věnovat. Ať jde o kurz tance, dvoudenní single výlet nebo seznámení se s novými lidmi. Nevyhýbejte se tomu. I malé změny vás naplní novou energií. Budete se cítit odvážnější, lépe a zvýší se také vaše sebevědomí.

Vypište si své pozitivní stránky

Pravděpodobně jste si s bývalým partnerem vyměnili několik nepříliš pěkných slov. Pokuste se jeho urážkám nedovolit, aby vás definovali. Rozchod můžete zvládnout a sebevědomí si zvýšit tak, že si sepíšete své pozitivní stránky a vlastnosti. Ty, které na sobě máte ráda a pomohly vám překonat různé životní situace. Možná jste milá, komunikativní, štědrá, empatická. Udělejte si seznam a zapracujte na svých dobrých stránkách. Noste ho u sebe a vždy, když vás napadne něco, co působí negativně na vaše sebevědomí, seznam vytáhněte a přečtěte si ho.

Změňte image

Změna image se někomu může jevit jako povrchní záležitost. Nicméně, nový účes a změna barvy vlasů do vás také vlije novou energii a zvýší vám po rozchodu sebevědomí. Vyrazte na nákupy a nebojte se volit i odvážnější barvy outfitů.

Tak co na to říkáte? Máte další tipy, které vám pomohou zvýšit sebevědomí?

The post Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí? appeared first on Království žen.

Všímej si

K rozchodu se většinou schyluje pozvolna, nejde o žádný blesk z čistého nebe, ale předchází mu dlouhodobé problémy. A jak konec vztahu poznat? Stačí sledovat různé signály – třeba to, že jsou neshody, hádky, osočování a podezřívání na denním pořádku, vyprchává intimita a vášeň, vytrácí se smích a humor, ubývá společně strávený čas. Všichni tak podvědomě tušíme, že se něco děje, a že vztah nefunguje tak, jak má. Alespoň trochu se tedy můžeme připravit na to, z čeho máme největší strach. Zároveň nám to pomůže uvědomit si, že v takovém partnerství, kde je víc trápení než radosti, by nemělo cenu dál setrvávat. Jakkoli to může být obtížné, věz, že po rozchodu se ti může paradoxně ulevit.

Nemuč se vzpomínkami

Vyhoď všechny věci, které by ti tvého bývalého partnera byť jen náznakem připomínaly. Musíš jít dál a začít nový život, což půjde jen těžko, když za minulostí neuděláš tlustou čáru. Přestaň se mučit prohlížením vašich společných fotek a videí. Zkus se naopak zaměstnat něčím jiným. Co po rozchodu dělat? Cokoli tě napadne. Po dlouhé době máš čas jen sama pro sebe, tak toho využij a věnuj se tomu, čemu jsi vždycky chtěla. Cestuj, vzdělávej se, otevři se novým koníčkům – hlavně se neizoluj doma a nepodléhej depresím z rozchodu. Vyraz s kamarádkami na výlet, vyhledávej nové výzvy a dobrodružství. Překonávání sebe sama a překročení vlastního stínu je tím nejlepším způsobem, jak se s bolestí z rozchodu vyrovnat. Díky této „terapii“ na zlomené srdce brzy zapomeneš a budeš zase ta veselá a daleko silnější žena.

Hledej to pozitivní

Ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, i na konci vztahu se dá najít něco pozitivního. Čím rychleji se ti to podaří, tím lépe se ti podaří s rozchodem vyrovnat (jak jsme psali v jednom z minulých článků). Chápeme, že se to snáz říká, než provádí. Zvlášť, když hlava všechny argumenty dobře zná, ale zlomené srdce je slyšet nechce. Ztroskotaný vztah si nevyčítej, ale pouč se z něj a pochop, co bylo špatně. Chyby, které jste ty nebo tvůj partner dělali, ti pomohou uvědomit si, po čem vlastně toužíš a co hledáš. To se ti pak bude hodit, až budeš po rozchodu připravena na nový vztah. Ačkoli tomu teď nevěříš, buď si jistá, že láska na druhý pokus vyjde a vysněný pan Dokonalý dřív nebo později určitě dorazí.

The post Bolestivý rozchod – jak ho překonat? appeared first on Království žen.

Cítí vinu

Pokud rozchod s tvým bývalým neproběhl zrovna v dobrém, tvůj expartner ti byl nevěrný nebo jednoduše zmizel bez jakéhokoli vysvětlení, pak je dost možné, že ho teď dohnaly pocity viny a výčitky svědomí. Mrzí ho, co provedl, jak se zachoval a chce to tímto způsobem alespoň částečně napravit – omluvit se a udělat tak za minulostí a koncem vztahu definitivní tečku. I když by sis přála jiný scénář, nezbývá ti, než se s bolestí po rozchodu vyrovnat a zkusit najít lásku na druhý pokus.

Bojí se samoty

Tento důvod bývá častý hlavně po rozchodu partnerů, kteří spolu strávili delší dobu. Zvyknout si na single život je pro ně těžké, když měli v posledních letech pořád někoho po svém boku. Najednou se ocitnou v úplně nové situaci, dolehne na ně strach, objevit se u nich dokonce mohou deprese z rozchodu. Děsí se budoucnosti, toho, že zůstanou už navždy sami, nikdy nebudou nikoho milovat a nikdy nepotkají takového jedinečného člověka. Padne na ně osamělost a začnou jim chybět ty každodenní drobnosti, na které byli zvyklý. Třeba to, že se jich někdo zeptá, jaký měli den. Obvykle tato situace nastane tehdy, když vedle sebe nemají nového partnera, se kterým by to probírali. I po rozchodu proto zůstávají v kontaktu s bývalým.

Chce sex

Pokud ti píše jenom v noci, flirtuje s tebou a zve tě k sobě domů, pak mu jde o jediné: o sex. To ale neznamená, že tě chce zpátky, nemotej do toho žádné city, ani emoce. Chybíš mu po fyzické stránce, „bral“ by tvoje tělo a vhod by mu jistě přišly i tvoje zkušenosti. Možná po rozchodu ještě nemá nový vztah ani není nikdo, kdo by uspokojil jeho biologické potřeby, a tak si vzpomněl na tebe. Jestli si myslíš, že když mu vyhovíš, tak si ho k sobě připoutáš, pak se pleteš. Šance na návrat po rozchodu je v tomto případě nulová. Jediné, čeho docílíš, je, že mu dáš najevo, že se vlastně nemusí ani moc snažit, aby ses s ním vyspala.

Chce tě zpátky

Pokud ho pořád miluješ, pak by sis jistě přála, aby se ti ozval proto, že tě chce zpátky. A že si uvědomil, že bez tebe nemůže žít. Než si ale vaši budoucnost začneš malovat narůžovo, uvědom si, že rozchod měl nějaký důvod. Někdy se stává, že na to negativní zapomínáme a vidíme jen to dobré. Myslíte si, že by se váš vztah po návratu změnil? Udělali jste pro to něco jinak? Začali jste na sobě pracovat, ujasnili si, co od sebe navzájem očekáváte? Pokud nic z toho nenastalo, pak by bylo naivní doufat, že by pauza ve vztahu, o které jsme psali v jednom z minulých článků, něčemu pomohla. Pokud ale cítíš, že jste se posunuli dál a chceš, aby se stal znovu součástí tvého života, dej mu šanci. Kdo ví, třeba je opravdu tvojí osudovou láskou.

The post Kontaktoval tě po rozchodu bývalý? Má k tomu tyto důvody! appeared first on Království žen.

Správné načasování

Rozchod s partnerem je zásadní krok, proto je třeba ho promyslet ze všech stran a neuspěchat ho. Pozoruješ-li jasné signály, že váš vztah spěje k rozchodu, můžeš si o nich přečíst v minulém článku: Rozchod, signály rozchodu a pauza ve vztahu: Kdy je správný čas na rozchod?
Jestli je opravdu konec, pak není co řešit. Tedy až na správné načasování. Rozhodně mu nedávej kopačky na nějaké významné události nebo výročí, nevytahuj toto téma na dovolené, ani se o něm nezmiňuj jen tak mezi řečí nebo při nějaké jiné činnosti. Na druhou stranu se však nevyplatí čekat dlouho, protože ideální doba na rozchod nenastane asi nikdy. Vždycky bude mít jeden z vás špatnou náladu nebo bude unavený z práce. Nemluvě o tom, že pokud to partner necítí stejně jako ty, nebude považovat žádný okamžik za ten správný a načasování ti vyčte.

Hlavně férově

Rozejít se s někým přes e-mail, SMSku nebo dokonce sociální sítě? Tak právě tyto způsoby považují lidé za naprosto zbabělé a absolutně neuctivé. I když může být konfrontace tváří v tvář těžká, rozhodně je tento konec vztahu nejférovější. Člověk, s kterým jste nějakou dobu tvořili pár a spoustu věcí jste spolu prožili, si přece zaslouží, aby ses s ním rozešla osobně. Určitě k tomu má také co říct, dej mu proto prostor, aby tak mohl učinit. Pokud máš obavy, že po oznámení rozchodu bude reagovat příliš emocionálně nebo dokonce ztropí scénu, vyber vhodné místo. Snaž se zvolit neutrální půdu, třeba park. Máte tady částečné soukromí, takže můžete všechno v klidu probrat. Zároveň se tady nachází i další lidé, takže je větší pravděpodobnost, že bude partner své emoce držet víc zkrátka.

Jasně, klidně a narovinu

Říkej věci tak, jak jsou, a nechoď zbytečně kolem horké kaše. Jasně, stručně, věcně a upřímně mu sděl pravý důvod, proč chceš za vaším vztahem udělat definitivní tečku. Avšak neobviňuj ho, nic nevyčítej a neházej špínu, nemá smysl vytahovat staré křivdy. Na tom, že už to mezi vámi nefunguje tak, jako dříve, nesete svůj podíl oba. Mluv s ním citlivě, ale zároveň mu nedávej žádnou falešnou naději, nic, čeho by se mohl chytit. Vyrovnat se s rozchodem je těžké, proto mu to zbytečně nekomplikuj. Ukaž mu, že to myslíš vážně, a že tvoje rozhodnutí je definitivní a nic ho nezlomí. A to ani, když ti naslibuje hory doly a bude tě přemlouvat a prosit, ať mu dáš ještě jednu, opravdu poslední šanci.

Odstřihněte se

Jakmile vztah ukončíte, na nějaký čas se zcela odstřihni od tvého teď už bývalého partnera. Nezasahuj mu do života a po rozchodu omez kontakt i s jeho přáteli či rodinou. Dej mu čas, ať se může s tou nejbolestivější fází rozchodu smířit a všechny emoce mohou odeznít. Vyhýbej se oblíbeným místům, kam jste společně chodili, jako jsou restaurace nebo kluby. Neprospěje mu, když na sebe budete pořád narážet, mohl by to chápat jako záminku k návratu po rozchodu. Když tě neuvidí, podaří se mu na tebe rychleji zapomenout a s bolestí po rozchodu se snáz vyrovnat. On už je pro tebe uzavřenou kapitolou, tak i jemu dovol udělat za vaším vztahem tlustou čáru, ať může jít dál a najít svou osudovou lásku na druhý pokus.

The post Jak se citlivě rozejít s partnerem a neublížit víc, než je nutné? appeared first on Království žen.

Někdy se však stává i to, že si partneři po delší odluce uvědomí, že bez sebe nechtějí být. Že pro sebe oba mnoho znamenají a záchrana vztahu jim stojí za tu energii. V tom případě se karty obrátí. Pokud to tak skutečně pociťujete oba, šance na návrat po rozchodu je o to větší. Jaké kroky ale musíte oba podniknout, aby vztah znovu neskončil rozchodem?

Promluvte si o příčinách rozchodu

Oba byste měli mít jasno v tom, proč jste se rozešli. Kde jste selhali? Jak se na selhání každý z vás podílel? Co jste dělali špatně? Vyjasněte si to.

Dohodněte se na tom, jak budete problémy řešit v budoucnu

Pokud se k sobě po rozchodu vrátíte, musíte se dohodnout na tom, jak podobné situace budete řešit v budoucnosti. V ideálním případě se tím nebudete muset zabývat, ale, pravděpodobnější je, že se problémy objeví znovu a vám nezbyde, než je řešit.

Komunikujte

Komunikace ve vztahu je alfou a omegou. Musíte se naučit mluvit o problémech a pocitech, které ve vás vyvolávají. Snažte se jeden druhému porozumět a podívat se vždy na problém partnerovýma očima.

Řekněte si, co od toho druhého potřebujete

Sdílejte mezi sebou i své potřeby. I to byl totiž jeden z důvodů, proč jste se rozešli. Nedokázali jste vzájemně naplnit své potřeby.

Buďte empatičtí

Všichni velmi dobře víme, že vnímání žen a mužů se značně liší, proto se neupínejte pouze na svou mysl a pohled na věc. Zkuste ke všemu přistupovat otevřeně – nezhazujte názory, požadavky ani pocity toho druhého. Naopak, oceňte je a vždy jim přikládejte význam.

Ať už to dopadne jakkoli, ať už s partnerem rozejdete nadobro, nebo si znovu dáte šanci, přehodnoťte své chování. Nejlépe po tom, co odezní ty nejsilnější pocity. A možná se právě díky tomu ve vašem budoucím vztahu už stejné problémy opakovat nebudou.

The post Šance na návrat po rozchodu appeared first on Království žen.

Jak zvládnout rozchod a jak se s ním vyrovnat?

O tom, kdy je správný čas se rozejít, jsme psali v minulém článku. Na zvládnutí a přežití rozchodu neexistuje žádný přesný manuál. Každý z nás rozchod prožívá odlišně. Někdo truchlí týden, jiný rok. A přestože to zní jako klišé, čas nakonec skutečně vyléčí všechny rány. Co má ale většina rozchodů společné, jsou porozchodové etapy. Pokud se v nějaké ocitnete i vy, budete vědět, jak ji zvládnout. O jaké etapy jde?

Fáze č. 1: Celá škála emocí

Po rozchodu nás ovládnou silné emoce. Někdy může jít o šok, zapírání, vinu, smutek, bolest, strach, pocit zrady a také, bohužel, hněv nebo deprese z rozchodu.

Jak překonat rozchod a poradit si? Nedus v sobě emoce. Ať je tvůj pocit jakýkoliv, prožij ho. Pokud mu dáš volný průchod, sám odezní. Nic totiž netrvá věčně.

Sportuj. Mnohé z emocí ti pomůže zpracovat právě vhodně zvolený sport. Můžeš začít s posilováním či během, který ti pomůže vybít vztek, nebo s jógou, díky které znovu získáš harmonii.

Fáze č.2: Smíření

Když nejintenzivnější emoce odezní, přichází čas smíření. Pomalu se začínáš ztotožňovat s představou, že ty a tvá polovička už spolu nejste a pravděpodobně nikdy nebudete. Na scénu přichází racionální část tvého mozku, která ti dokáže vyjmenovat hned několik důvodů, proč se jedná o dobré rozhodnutí. Samozřejmě, není vyloučeno ani to, že budeš pociťovat pochybnosti. Ty jsou ale naprosto normální.

Co dělat po rozchodu ve fázi smíření? Pokud to potřebuješ, napiš si list, kde všechny důvody shrneš a který si můžeš, kdykoliv to budeš potřebovat, přečíst.

Fáze č.3: Uvědomění

Jde o poslední porozchodovou fázi, ve které si konečně uvědomíš, že rozchod měl smysl. A nejenže si to uvědomíš, ale budeš tomu i věřit. Budeš připravena pohnout se dál a udělat další krok v jakékoli sféře svého života.

Pokud se sama sebe ptáš, co dělat po rozchodu a co po rozchodu nedělat, zde je několik rad, kterých by ses měla držet a na které si dávat pozor:

Co dělat po rozchodu?

Sociální sítě

Na čas by ses měla vyhýbat i sociálním sítím. Popřípadě si svého expartnera můžeš vymazat nebo ho přestat sledovat. Je to vždy lepší, než hlídat každý jeho příspěvek a potom přemýšlet nad tím, jak se má a co svým novým statusem vlastně myslel.

Zkus zjistit co vlastně chceš

Porozchodové období nám kromě bolesti přináší i možnosti změny. Jde o čas, kdy si projdeme celou škálou emocí, až v závěrečné fázi dospějeme k nějakému poznání. Je to čas, který věnujeme sobě a zkoumání svého nitra. Proto si tohoto času važ, jakkoli bolestivý je. Zkus přijít na to, co tě baví, při čem na svého bývalého přítele nemyslíš, jaké aktivity dokáží zaměstnat tvou mysl a věnuj se jim. Možná objevíš něco, co tě bude naplňovat po zbytek tvého života.

Užívej si společenského života

Pohybuje se více mezi lidmi. Zajdi si na vínko s kamarádkou, přihlaš se na kurz, kde poznáš nové lidi, skoč si na oběd s kolegy z práce. Snaž se netrávit čas pouze o samotě a nepodněcovat v sobě deprese. Ve společnosti lidí je vždy veseleji a blízcí přátelé ti pomohou dostat se z nejhoršího.

Rozmazluj se

Po rozchodu si dopřej, co potřebuješ. Dovol si čas od času tabulku čokolády, připrav si horkou koupel, zajdi na kávu. Praktikuj jeden nebo klidně i všech ze 7 způsobů, jak se rozmazlit.

Co nedělat po rozchodu?

Nezačínej hned nový vztah

Pravděpodobně ses už s podobnou situací setkala. Mnoho žen i mužů se rozhodne utopit bolest v novém vztahu. Přece, zamilované pocity a nové impulsy mohou způsobit, že získáš pocit, že ses z minulého vztahu už dostala. Bohužel, ne vždy jde o pravdu. Právě naopak. Klidně se totiž může stát, že přeneseš na stávajícího partnera problémy z minulého vztahu, které sis v sobě ještě nevyřešila. Nevyjde vám to, rozejdete si a ty budeš muset zpracovat ne jen jeden, ale hned dva rozchody najednou.

Vyhýbej se „slabým“ situacím

Určitě tě nejednou ovládne slabá chvilka a budeš mít pocit, že chceš své polovičce napsat. Možná to bude v momentě, kdy se budeš cítit osaměle nebo ve společnosti, po dvou skleničkách vína. Vyhni se tomu. Zkus místo toho napsat kamarádce, jdi se projít, pusť si seriál. Pokud se bojíš, že se po několika skleničkách neovládáneš, omez i alkohol a raději vůbec nepij.

Neupozorňuj na sebe

Možná jsi stále naštvaná a chceš, aby i tvůj expartner cítil stejnou bolest jako ty. A tak se rozhodneš vyzývavě oblékat nebo flirtovat s jeho blízkými přáteli. Pamatuj si, že to je cesta, kterou rozhodně jít nechceš. Podobným způsobem vůbec nedosáhneš svého, tvůj bývalý tě při nejmenším obdaruje nechápavým pohledem a v tom horším případě ti dá najevo, že tebou opovrhuje. A to přece nechceš. Lepší cestou je zachovat si důstojnost a emoce zpracovat jiným způsobem, například meditací nebo sportem.

Neobviňuj se

Mnozí z nás po rozchodu pociťují vinu. Obviňujeme se, že jsme pochybili a něco neudělali správně. Viníme se za rozhodnutí, pichlavé slova, samotný rozchod. Ptáme se sami sebe, kde jsme udělali chybu, zda jsme v dané situaci nemohli reagovat lépe. Pamatuj si ale, že na každý vztah jsou vždy potřeba dva. Proto rozchod nikdy není jen tvá vina. Je to vina vás obou. A to je v pořádku. Lidé přece nejsou dokonalí, všichni děláme chyby. Vaše povahy si jednoduše nesedli, rozdělili vás vaše názory, skutky, avšak donekonečna se za rozchod vinit určitě není řešením. Minulost musíš nechat jednou jít a neživit v sobě pocity viny.

Nepřehrávej si dokola minulost

Když jsme smutní, máme sklon přemýšlet nad minulostí a jitřit rány krásnými společnými vzpomínkami. Je jasné, že jste spolu prožili krásné chvíle. Možná ty nejkrásnější. Vždyť kdyby tomu tak nebylo, vydrželi byste spolu až dosud? Ne. Život je ale dynamický a vyvíjí se a některé páry prostě po čase přestanou zažívat to hezké. Narazí na skutečné problémy, které spolu nedokážou vyřešit a spustí se na ně lavina. Až si nakonec uvědomí, že to krásné je pryč a zůstalo pouze to ošklivé. Pravdou je, že minulost nás nemůže živit věčně. A nedokáže ani udržet při životě žádný vztah. Možná na čas, ale nikdy ne navždy. Proto se zbytečně netrap tím, že budeš myslet na hezké chvíle z minulosti. Raději je odlož do pomyslné krabice a když na ně nechtěně narazíš, pouze je obejdi. Jednoho dne se z nich určitě budeš těšit, ne však dnes, kdy ještě pořád bolí.

V následujícím článku si přečtěte, zda máte šanci na návrat po rozchodě.

The post Rozchod: Jak se vyrovnat s rozchodem? appeared first on Království žen.

Jak poznat konec vztahu?

Někdy bohužel nastane čas rozejít se a jít vlastní cestou. V případě, že si nejste jista, zda je rozchod správným řešením, zamyslete se, jak právě vypadá váš vztah. Na základě následujících signálů totiž můžete poznat konec vztahu:

Partner tráví více času s přáteli nebo rodinou

Už nejste na prvním místě a vaše polovička vám již nevěnuje svůj čas a energii. Možná je to ale naopak, možná jste to vy, kdo vztahu přestal věnovat svůj čas

Přestali jste se hádat

Ne, v tomto případě konec hádek neznamená harmonii. Jde spíše o rezignaci. Vztah je na konci a už ani jednomu z vás nezbývá energie řešit problémy, rozdíly a konflikty.

Když se stane něco zásadního, ​​nedozvíte se o tom jako první

Možná jste si všimla, že za vámi partner už nechodí, když se mu v životě stane velká událost. Namísto toho se svěří blízkému příteli nebo někomu z rodiny.

Nuda přesáhla hranice vztahu

Už to není jen o tom, že se nudíte společně. Nuda vás ovládla a přesahuje do dalších aspektů vašeho života.

Vždy se musíte opakovat 

Téměř každou informaci ve vašem vztahu je potřeba zopakovat, protože si navzájem s partnerem často nevěnujete dostatek pozornosti.

Přestali jste spolu vykonávat své společné aktivity

Možná jste spolu chodívali plavat, do kina či každou sobotu večer tančit. No a – přestali jste. Jasné, zpočátku jste z toho obviňovali nedostatek času, ale nyní je možná pravá chvíle na to přiznat si, že váš vztah není v pořádku.

Nechce se vám chodit domů 

Přestali jste se těšit na společně strávené chvíle, ba ani domů se vám nechce chodit. Raději po práci zůstanete ve městě s kolegyněmi nebo si zajdete někam na kávu.

Cítíte se osaměle, i když jste spolu

Ačkoli spolu trávíte čas a fyzicky jste spolu, každý z vás je psychicky vzdálen a žije kdesi ve svém světě. Po čase přestanete cítit emoční propojení, které vás kdysi spojovalo, a začnete přemýšlet nad rozchodem.

Přemýšlíte, zda by se pro vás nenašel někdo vhodnější

Další ze signálů, který nám říká, že rozchod je nezbytný, vám dává vaše mysl. Pokud vás už několikrát napadlo, že byste vlastně mohla být s někým lepším než je vaše drahá polovička, něco nebude úplně v pořádku. Někdy se podobné věci objevují právě proto, že se partneři během společně strávených let změní a stanou se z nich odlišné osoby.

Nejste kompatibilní

Zjistili jste, že k sobě vlastně vůbec nepasujete kvůli vaším vlastnostem.  Někdy totiž právě odlišné vlastnosti a vnímaní světa může by důvodem rozchodu. Jak to tedy s vlastnostmi a kompatibilitou ve vztahu je, si můžete přečíst v článku.

Líbáte se jen z povinnosti 

Vášnivé polibky jsou už dávno ztraceny a přestože si občas nějaký ten polibek vyměníte, děláte to výhradně z povinnosti.

Vyhýbáte se společně strávenému času

Dospěli jste již do takového bodu, že spolu nedokážete trávit čas. Ne, když jste jen sami dva. Stále si snažíte vyplnit volné chvíle a vedete bohatý, možná až vyčerpávající, společenský život. A všechno jen proto, že už nevíte, co dělat, když jste sami.

Všímáte si na partnerovi chyb a zapomínáte na jeho pozitivní vlastnosti

Když jsme zamilovaní a máme nasazené růžové brýle, máme pocit, že po našem boku kráčí ten nejdokonalejší člověk na světě. Nicméně, když prvotní šílenství pomine a my se ocitneme nohama pevně na zemi, najednou spatříme, že nás partner má i nějaké nedostatky. A ono je to v pořádku. Problém ale nastává tehdy, když začneme zapomínat na jeho silné stránky a přednosti a neustále si všímáme jen těch špatných věcí. Podobné situace ústí do hádek a někdy až nemístné kritiky, což může být dalším signálem, že je čas se rozejít.

Už spolu nemluvíte o budoucnosti

Kdysi jste plánovali celé hodiny. Pravděpodobně jste také věděli, jak se budou jmenovat vaše děti. Dnes už ale o budoucnosti nemluvíte. Nebavíte se o kariéře, dětech ani společném bydlení.

Nudíte se v posteli

Váš sexuální život je bídný. Partner vás přestává vzrušovat a co je horší, už se ani nesnažíte na sexu zapracovat a vnést do vztahu vášeň. Oba jste rezignovali a spíte spolu pouze z povinnosti. Zdravý sexuální život je pro fungování vztahu velmi důležitý a když ho nemáme může jít o signál toho, že je čas na rozchod.

Intuice vám našeptává, že něco není v pořádku

Ženy jsou a vždy byly intuitivní stvoření. Můžete se snažit, jak chcete, někde hluboko uvnitř přesně víte, co byste měla udělat. A přestože to potlačujete a nepřiznáte si pravdu, to, že je čas na rozchod v sobě prostě cítíte.

Vaše konflikty vyeskalovaly do extrémů

Vy a váš partner se už na ničem nedokážete shodnout. To ale není to nejhorší, navzájem se dokážete vyprovokovat k přehnaným reakcím. Když při hádkách padají nadávky, měli byste zvážit, zda je možné hodit zpátečku. Pokud vztah nedokážete přestavět, je čas ho ukončit.

Už více partnerovi neprojevujete svou náklonnost

Chybí vám váš partner, když nejste spolu? Mazlíte se a vyjadřujete si své city? V případě, že jste si na všechny otázky odpověděli ne, je pravděpodobně čas na konec vztahu.

Řešíte nevěru 

Možná jste vy nebo partner byli jeden druhému nevěrní. Nevěra je obvykle indikátorem vážnějších problémů, které ve vztahu řešíme. Některým párům se nevěru podaří překonat a vyřešit, pokud skutečně šlo o přešlap. Většina párů ale podobnou krizi nepřekoná a rozejde se.

Je pauza ve vztahu dobrým řešením?

Mnoho párů chce vztah zachránit a tak se rozhodne pro pauzu. Pauzy ve vztazích nejsou ničím neobvyklým. Partneři si od sebe potřebují odpočinout a chvíli neřešit žádné problémy. Zastánci pauz ve vztahu tvrdí, že nám pauza může poskytnout nadhled. Odpůrci naopak nevěří v pauzy ve vztahu a jejich pomoc, a považují je za jakéhosi předchůdce rozchodu.

Na to, zda je pauza ve vztahu dobrým nebo špatným řešením, jednoznačná odpověď neexistuje. Některým párům pomůže, jiné vztahy naopak ukončí, což však nemusí nutně znamenat, že jde o špatný krok. Pauzy ve vztahu obvykle nebývají tak emotivní a těžké jako rozchody, a proto nám mohou pomoci zmírnit pád. A tedy, pokud si během pauzy zvykneme na nový režim, rozchod a finální ztráta partnera pro nás již nebudou tak náročné. Pauza ale může skončit i pozitivně a vy se k partnerovi vrátíte, protože si uvědomíte, že nemůžete být bez sebe.

Jak na pauzu ve vztahu?

V první řadě si musíte s partnerem vymezit určitá pravidla. Ta je nutné opravdu jasně definovat. O jaké pravidla jde?

1. Řekněte partnerovi, že potřebujete pauzu. Vysvětlete mu důvod, proč je to tak. Chovejte se soucitně a hledejte společná řešení. V případě, že spolu bydlíte, dohodněte se, kdo zůstane doma a kdo si na chvíli najde útočiště jinde.
2. Dohodněte se, jestli zůstanete, nebo nezůstanete v kontaktu. Některé páry se rozhodnou během pauzy komunikovat, jiné spolu v období pauzy vztahu ani nepromluví. Rozhodnutí je na vás – můžete komunikovat prostřednictvím sociálních médií nebo si čas od času zatelefonovat.
3. Určete si, jak dlouho se nebudete setkávat. Může jít o týden, dva týdny, měsíc. Každopádně zjistěte, kolik času budete potřebovat a zda za tuto dobu dokážete zhodnotit váš vztah, případně napravit své chování, které může být jedním z důvodů problémů ve vztahu.
4. Sex s jinými lidmi během pauzy je další z témat, o které si s partnerem musíte promluvit. Experimentování a otevřený vztah jsou v pořádku jenom tehdy, když s tím souhlasíte oba. V opačném případě je jedinou možností věrnost.

Snaha nepomáhá, konec vztahu je nablízku

Možná jste už vyzkoušeli všechno. Od erotických hrátek, přes komunikaci až po pauzu ve vztahu, ale nic nepomáhá. V určitém bodě života je nutné si přiznat, že nastal čas vztah ukončit. Nejde o nic trapného. Nemusíte mít proto výčitky, ani se stydět, že se s partnerem rozcházíte. Naopak, jde o přirozený proces a vývoj vztahu. A pamatujte si, díky rozchodu máte možnost začít nový život a potkat tu pravou lásku. A přestože to bude těžké a náročné, nakonec se otřepete a rozchod zvládnete.

O tom, jak překonat rozchod a jak se s rozchodem vyrovnat, se dozvíte v dalším článku.

The post Rozchod, signály rozchodu a pauza ve vztahu: Kdy je správný čas na rozchod? appeared first on Království žen.