Dala jste si předsevzetí, že vaše tělo podrobíte očistou a stále jste se k tomu nedostala? Nemusíte mít výčitky svědomí, začněte nyní! Otázkou však zůstává, jak docílit perfektní detoxikace organismu. Pro získání odpovědi nemusíte dlouho surfovat po síti, stačí, když si přečtěte tento článek. Očista, kterou vám přiblížíme, není vůbec drastická a vy nemusíte být celý den jenom o chlebu a vodě. Hlavním cílem je minimalizovat zátěž trávicího traktu a zároveň zabezpečit, abyste mohly normálně fungovat jako každý jiný den.
Začínáme!
Před samotnou očistou je dobré omezit přísun kávy, alkoholu, soli, cukrů a sladidel. Dále omezte všechny živočišné výrobky, nevyjímaje mléko a mléčné výrobky, vejce, ryby a všechny druhy masa. Naopak, můžete si dovolit různá semínka, obilí nebo ořechy, které jsou plné vlákniny. Doporučuje se je konzumovat od prvního dne detoxikace.
Po čem sáhnout?
V první řadě je to zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vodu a minerály. Hydratace je při této proceduře nezbytná – je jejím základem. Kromě toho jsou zelenina i ovoce jednoduše stravitelné. Můžete je také zpracovat do podoby šťávy. Nebojte se experimentovat a sáhnout i po exotičtějších druzích, které neznáte, možná, že pak budou oživovat vaši kuchyň i po skončení procedury.
Snídaně je základ dne!
Syrové, zralé ovoce zkombinujte se salátem, celerem nebo avokádem, podle toho, jaký druh ovoce zvolíte. Primárně se ale doporučuje avokádo, protože obsahuje mastné kyseliny, které vám pomohou v boji s prázdným žaludkem až do příštího jídla. Můžete si také udělat i proslulé smoothie. Hlavně ale nezapomínejte na vodu!
*Náš tip: Velká mísa melounu s velkou hrstí římského salátu a čtvrtka nebo polovina avokáda.
Oběd
Při snídani jsme daly prostor ovoci, u oběda má hlavní slovo zelenina. Dejte si velkou porci zeleninového salátu, kde zkombinujte širokou škálu druhů zeleniny. Pokud se vám zdá, že to bez dressingu není ono, použijte panenský olivový olej, citrónovou, limetkovou nebo pomerančovou šťávu, v úvahu připadá i jejich kombinace. Abyste opět vydržely až do večeře, obohaťte svůj salát o kousky avokáda. Jestli vás bude pořád trápit hlad, dejte si po salátu dušené brambory a na osvěžení nějaké ovoce.
*Náš tip: Do velké misky dejte listový salát, plátky okurek, rajčat, nastrouhanou mrkev, řepu a cuketu, plátky červené cibule, půlka nebo celé avokádo, polovina sladké papriky a syrová zrnka kukuřice. Možnost dressingu: panenský olivový olej s pomerančovou šťávou.
Večeře
Základem večeře je vyvážený poměr ovoce a zeleniny. Opět si můžete dát dušené brambory nebo zeleninu, v tomto případě je ideálním řešením brokolice, květák, zelí, kukuřice nebo chřest.
*Náš tip: Malá miska římského salátu, celeru, manga a borůvek. Dušená kapusta, brokolice a půlka nebo celé avokádo.
Foto: 123rf.com
Nezapomínejte na pitný režim, který je při detoxikaci klíčovým hráčem. Pokud však nejste zastánkyněmi čisté vody nebo neochucené perlivé minerálky, sáhněte po osvěžujícím mátovém nebo heřmánkovém čaji.
Největší výhodou tohoto druhu detoxikace je, že vy samy si určujete její délku. Abyste to ale zvládly, na začátek můžete zkusit víkendovou kůru, která by měla začít v pátek večer a končit v pondělí dopoledne. Ty odvážnější mohou zkusit i týdenní proceduru. Základem je, abyste se cítily v pohodě a aby vás detoxikace neobírala o energii potřebnou k práci nebo jiným činnostem, kterým se věnujete.
Když už se odhodláte, vydržte, vaše tělo se vám jistě odmění a vy se budete cítit mnohem lépe a svěžeji. Kdo ví? Možná přehodnotíte svůj jídelníček na delší dobu.
Martina Lešková
Zdroj: http://drbenkim.com/full-body-cleanse-diet.htm
