KZ_logo1

Zbavte se jednou provždy zlozvyků ve stravování

23.1.2015

Se stravovacími zlozvyky se potýká většina z nás. Ovšem málokdo si je dokáže uvědomit a přiznat. Lidé začnou chápat, že je něco špatně, až s příchodem zdravotních komplikací. To už je ale pozdě, nemyslíte? Zkuste se zamyslet nad následujícími body a upřímně si přiznat, jestli to náhodou není i váš problém. Pokud ano, myslete na sebe a změňte to.

Jezte s mírou

Naučte se ovládnout své chutě a pochopit, kdy má tělo dost. Nejezte více, než musíte. A hlavně, snažte se také hlídat, co jíte, a organismus tak zbytečně nezatěžovat.

Pijte dostatek čisté vody 

Kolik vody vypijete za den? Zkoušely jste to někdy spočítat? Jsou to dvě skleničky? Nebo doporučované 2 litry? Že byste to nedokázaly? Naučíte se to, zkoušejte pomalu, zvyknete si. Lidské tělo je ze 70 procent tvořeno vodou, kterou je mu potřeba pravidelně dodávat. Pokud to budete dodržovat, začnete se cítit svěžeji, zlepší se vám krevní oběh, vypne pleť, tělo se bude lépe zbavovat škodlivých látek a nadbytečného tuku.

Nečekejte na žízeň

Žízní vám tělo oznamuje, že už je potřeba doplnit hladinu tekutin. Tento pocit byste však měla zažívat co nejméně. Nenechte organismus, aby si o vodu musel říkat. Myslete na to a každou hodinu si vypijte skleničku vody.

Jezte méně, ale častěji 

To znamená, že byste měla jíst 5 – 6krát denně menší porce jídla. Tělo si zvykne na pravidelný přísun energie a nebude ukládat tuky na horší časy, jako když jíte nárazově a přejídáte se. Ideální je, když mezi jednotlivými jídly vytrávíte.

Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce

Sníte denně alespoň jedno jablko, pomeranč nebo papriku? Zkuste jimi nahradit sušenku, na kterou máte právě chuť. Myslete na to, že zdravě jíte jen kvůli sobě, a uvidíte, jak vám zachutnají.

Hoďte si do kávy či čaje o kostku cukru méně

Zkuste to, a snažte se tak pomalu odbourat slazení úplně.

Hýbejte se

Máte s pohybem problém? Denně stačí alespoň 30 minut svižnější chůze, u které byste se měla zdravě zapotit.

Tak co, zkusíte své stravovací návyky změnit? Pokud vám na sobě opravdu záleží, měla byste. Důležitým krokem je opravdu se pro to rozhodnout. Děláte to pro sebe!

Radka Çelik

Seznamky nejsou pro outsidery a zoufalky – najdete zde přátele i trvalý vztah

Taky vás trápí stigma „nezadaná“, a přesto se vyhýbáte…

Darujte vyhlídkové lety, nebo se staňte pilotkou na zkoušku

Dárky pro své nejbližší pořizujeme několikrát v roce. Na…
Mix cukroví

Vánoční cukroví ve zdravější verzi

Plánujete péct cukroví na Vánoce a zrovna se snažíte…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

banner kitchennete

Nejnovější články

man-802062_1280

30 zajímavých, vtipných i pravdivých citátů o manželství

Každý z nás, kdo žije v manželském svazku nebo…
vánoce v páru

Jak strávit první Vánoce s novým partnerem

Máte nového partnera a čekají vás první společného Vánoce?…
pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…

Související příspěvky

Zanechte komentář