Doufáme, že jste před blížícím se podzimem nasáli dostatek sluneční energie na další část roku. Aby vaše tělo správně fungovalo a bylo vám příjemně i na duši, je potřeba dopřát si tělesnou i duševní očistu. K těmto účelům slouží různé detoxikační kůry. Nejlepší detox po létě je dodržet těchto pár bodů a dopřát si zaslouženou regeneraci.
1) Odvar z kopřivy i očistný nápoj
Tento odvar je vhodnou očistou těla na jaro i na podzim. Kopřiva podporuje trávení a tělo se tak čistí od všech škodlivin. Nechte pár lístků kopřivy ve vodě přejít varem a poté sceďte. Můžete si připravit i očistný nápoj. Rozmixujte kopřivu, přidejte pár lístků salátu, 2 stonky celeru, 1 jablko, 1 hrušku, 1 banán a trochu citrónové šťávy. Tento nápoj můžete popíjet i delší dobu.
2) Zázračná sladkovodní řasa Chlorella
Tato řasa má vysoký obsah živin. Obsahuje vitaminy B, C a E, dále minerální látky hořčík a železo a navíc velké množství bílkovin (dokonce více než maso). Navíc podporuje vylučování těžkých kovů z těla, potlačuje záněty a posiluje imunitní systém. Dopřejte si ji tedy jako prevenci, ale i jako vhodný doplněk stravy.
3) Semínka a oříšky
Nezapomínejte, že každý člověk by si měl dát denně alespoň hrstku oříšků nebo semínek. Nejlepší jsou slunečnicová, lněná nebo chia semínka. Všechna tato semínka jsou dostupná v obchodech se zdravou výživou, ale i na internetu.
4) Hýčkejte si teplo
Zařaďte na podzim i příjemné aktivity, které vašemu tělu dodají potřebné teplo. Patří sem sauna, pára a také masáže. Nechte se hýčkat a posilte činnost energie ve svém těle. Navíc se rychle zbavíte stresu.
5) Jeden „pauza“ den
I když dodržujete detoxikační kúru nebo redukční dietu, určete jeden den v týdnu, kdy budete mít od plánovaného rozvrhu pauzu. Ten den můžete sníst a vypít cokoliv. Tím zabráníte tomu, aby si tělo dělalo zásoby na horší časy, a také stresu z toho, že jste třeba tak dlouho neměli svou oblíbenou čokoládu!
Ideální detoxikační potraviny
Foto: 123rf.com
Citron – čistí játra a upravuje zažívání
Červená řepa – podporuje činnost jater, střev a vylučuje z organismu odpadní látky
Jablka – pomáhají při dietách a hubnutí, působí protizánětlivě
Dýně – obsahuje velké množství minerálních látek, železa, draslíku, hořčíku a sodíku
Květák – skvěle detoxikuje organismus a redukuje váhu, snižuje krevní tlak
Špenát – působí proti podzimní únavě a depresím
Rychlý detox na 7 dní
Foto: 123rf.com
Pondělí: Povoleny jsou všechny druhy zeleniny a ovoce (kromě banánu). Můžete si je upravit, jak chcete – vařením, pečením, dušením, v páře.
Úterý: Můžete jíst jen libovolně upravenou zeleninu.
Středa: Jíte stejně jako v pondělí.
Čtvrtek: Můžete sníst pět banánů a vypít pět sklenic odtučněného mléka.
Pátek: Tento den můžete sníst čtyři velká rajčata a dušenou kapustu nebo zelí.
Sobota: Můžete sníst brambory s máslem a zeleninovou polévku.
Neděle: Detox uzavřete vařenou rýži se zeleninou nebo zeleninovým salátem.
Jaké máte zkušenosti s detoxikační kúrou? A vyzkoušíte náš rychlý tip na sedm dní?
Michaela Michalíková
