KZ_logo1

Rychlé a dietní – připravte si doma chutné ryby

28.12.2016

Příprava ryby není nic těžkého a zvládne ji každý. V obchodě nemusíte kupovat celou rybu, stačí klidně jen filety. Vždy dbejte na čerstvost a vyzkoušejte různé druhy ryb. Pro vaše zdraví jsou ideální mořské ryby, které obsahují omega 3 mastné kyseliny, rybí tuk, jód a další množství minerálů a vitamínů.

Zelené kari s platýsem

Potřebujete:

1 filet platýse

svazek jarní cibulky

zelenou papriku a chilli papričku

lžičku zelené kari pasty

zeleninový vývar

100 ml kokosového mléka

sůl a pepř, čerstvou bazalku

Postup:

Ve větší pánvi rozpalte olej. Osmahněte na něm pokrájenou jarní cibulku, přidejte zelenou kari pastu, nasekanou chilli papričku, proužky papriky a promíchejte. Zalijte vývarem, opepřete, vmíchejte pokrájenou rybu, kokosové mléko, lístky bazalky a vše krátce povařte, až bude ryba hotová. Ke kari podávejte nejlépe basmati rýži.

https://recepty.rohlik.cz/1427-zelene-kari-s-platysem

Pečená treska se salátem

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

1 filet tresky

jarní cibulku a směs salátových listů

máslo

sůl a pepř

Postup:

Filet tresky rozdělte na dvě porce, osolte, opepřete a vložte to zapékací misky vyložené pečicím papírem. Poklaďte rybu plátky másla a dejte ji péct na 15 minut do trouby předehřáté na 170 °C. Upečenou rybu podávejte na lůžku ze salátových listů. Posypte nasekanou jarní cibulkou a petrželkou, zakápněte olivovým olejem a lehce osolte.

https://recepty.rohlik.cz/1391-pecena-treska-se-salatem

Platýs se šťouchanými bramborami

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

1 filet platýse

3 sušená rajčata

lžíci másla a 100 ml tučné smetany

olivový olej na smažení

sůl a bílý pepř, čerstvý kopr

šťouchané brambory jako přílohu

Postup:

Filet ryby osušte, osolte a osmažte na olivovém oleji dozlatova. Brambory oloupejte a dejte vařit do osolené vody doměkka. Přidejte lžíci másla a nasekaná sušená rajčata. Lehce rozmačkejte mačkadlem a promíchejte. Na závěr si připravte koprovým krém. V pánvi ohřejte smetanu, přidejte nasekaný kopr, krátce povařte, osolte a opepřete bílým pepřem.

https://recepty.rohlik.cz/775-platys-se-stouchanymi-bramborami

Okoun na teplém fazolovém salátku

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

2 filety okouna

bílé víno a bílý vinný ocet

2 stroužky česneku a jarní cibulku

olivový olej na smažení

konzervu bílých fazolí

cherry rajčata a čerstvou petržel

sůl a pepř

Postup:

Filety omyjte, osušte utěrkou, osolte a osmažte na olivovém oleji z obou stran dozlatova. Pokud máte filet s kůží, nejdříve ho smažte kůží dolů. V jiné pánvi nechte na oleji zesklovatět cibulku, potom přidejte nasekaný česnek a nechte ho rozvonět. Zastříkněte bílým vínem a nechte vyvařit. Přisypte scezené fazole a rozpůlená cherry rajčátka. Chvíli opékejte. Osolte, opepřete, zakápněte lehce vinným octem a zasypejte čerstvou petrželkou.

https://recepty.rohlik.cz/773-okoun-na-teplem-fazolovem-salatku

Připravovali jste na Vánoce kapra, nebo jste zkoušeli i jinou rybu?

Michaela Michalíková

holywoodska-houpacka-piero-tmave-seda-moderni-kov-textilie-modern-living

Dětský ráj na vaší zahradě

Přemýšlíte, jak vybavit zahradu na léto, abyste si mohli…

Ideální brigáda: Aplikace, která spojuje firmy a brigádníky

Internet nabízí spoustu zajímavých portálů pro hledání práce, ovšem…

Nachystejte se na pláž! Jaké plavky jsou trendy?

Už jen pár týdnů a můžeme se těšit na…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…
8e5b79d5a0deca33d378f9aa25331e87

Horoskop věrnosti – Jak jsou na tom znamení zvěrokruhu s nevěrou

Patříte mezi milovníky různých horoskopů? Zajímalo by vás, co…