Také máte poslední dobou pocit, že ze všeho nejlepší by bylo lehnout si a spát až do prvního jarního dne? Zkuste se zimní únavou bojovat neotřelými způsoby. Vyzkoušejte originální rady, které vám nedovolí jen tak polehávat, nudit se a usínat i za chůze. Můžete být zase v plné síle a mít energie na rozdávání.
1) Dejte si čokoládu
Takovou radu si opravdu užívejte, neuslyšíte ji totiž jen tak běžně. Co se týče únavy, je čokoláda nejlepším způsobem, jak se znovu postavit na nohy. Zapomeňte však na mléčnou čokoládu a nahraďte ji hořkou, a to alespoň s 80 % kakaa.
2) Vyměňte energy drinky za zelený čaj
Energy drinky jsou plné chemie a škodí vašemu zdraví. Zdravější a účinnější je zelený čaj. Zelený čaj obsahuje kofein, antioxidanty, ale také vitamín C. Pokud chcete opravdu rychle dobít baterky a fungovat od rána, dopřejte si jej hned ke snídani.
3) Nadopujte se ovocem a zeleninou
Pokud máte chuť na sladké a nemáte po ruce hořkou čokoládu, stejně úspěšně a možná ještě zdravěji můžete dobít energii díky ovoci a zelenině. Vhodné jsou také ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete dopřát kdykoliv během dne. Vždy si tyto šťávy připravte raději sami a použijte čerstvé a zralé ovoce a zeleninu.
4) Dýchejte
Divíte se této radě? Ve skutečnosti spousta z nás neví, že hluboký nádech a výdech dokáže zázraky. Zkuste se hluboce nadechnout venku v parku, v lese a klidně u toho zavřete oči. Vnímejte všemi smysly hloubku svého dechu a budete překvapeni, jak najednou ucítíte příval energie. Hluboký nádech nosem a pomalý výdech ústy opakujte alespoň pětkrát za sebou.
5) Upravte se
Věděli jste taky, že pokud dobře vypadáte, projeví se to také na vaší náladě? Zajděte si ke kosmetičce, navštivte kadeřnici, kupte si něco nového na sebe. Udělejte něco pro svůj fyzický vzhled, a uvidíte, jak tím potěšíte svou psychickou stránku. Najednou budete mít úsměvů a energie na rozdávání.
6) Dostatečně spěte
Váš spánek by měl být nejen kvalitní, ale také pravidelný. Spěte denně ideálně sedm až osm hodin, a na vašem zdraví se to pozitivně projeví. Všimněte si, že nejen, když spíte méně, ale také, když spíte víc než deset hodin, jste rozmrzelí a unavení. Dopřejte si odpočinek, když ho potřebujete, ale vždy byste měli znát zdravou míru.
7) Hudba léčí
O hudbě je známo, že má pozitivní vliv na psychiku a náladu. Hudba však dokáže stimulovat také fyzické tělo. Vyberte si takovou hudbu, která je vám příjemná. Hudba vám dobije baterky, můžete si při ní zacvičit, zatančit a uvidíte, že melodie léčí.
Máte další tipy, jak se rychle zbavit únavy?
Michaela Michalíková
