Znáte to – jsou dny, kdy se cítíte doslova nabití energií, plní optimismu a smíchu, a pak zase dny, během nichž byste nejraději zalezli doma do peřin, nic se vám totiž nedaří, přepadají vás smutky a chmury. A i když i takové chvíle k životu patří, byla by škoda se v nich utápět. Jak si rychle zlepšit náladu, když vám není zrovna hej?
Tvořte
Osvědčený způsob, jak si zvednout náladu, je něco vytvořit. Nezáleží na tom, jestli se pustíte do malování, psaní, pletení nebo pečení. Hlavní je samotný proces tvorby, do kterého se ponoříte. Zbytek světa tak pro vás přestane existovat a spolu s ním i všechny problémy, které vás trápí. Najděte si koníček, který vám umožní vytvořit něco hmatatelného. Jakmile výsledek vašeho snažení uvidíte, špatná nálada jako mávnutím kouzelného proutku zmizí.
Hýbejte se
Náš současný způsob života nepatří zrovna k nejaktivnějším. Ba naopak, hodně jsme zpohodlněli. V práci sedíme osm hodin upoutaní za stolem, autem se necháme dovézt přesně tam, kam potřebujeme, pěšky skoro nechodíme, na protáhnutí a procvičení nezbývá pro samotné povinnosti čas. A to je škoda, protože právě pohyb je pro zlepšení nálady naprosto ideální. Uvolňuje se totiž při něm stres a napětí, zvyšuje se hladina dopaminu, který je dobře známý jako hormon štěstí. Nemusí se při tom jednat o nijak náročnou aktivitu, nikdo neříká, že se musíte mučit v posilovně nebo běhat maraton. Skvěle funguje i obyčejná procházka na čerstvém vzduchu.
Poslouchejte hudbu
Osvědčeným způsobem, jak si zvednout náladu, je poslouchat oblíbenou hudbu. Znáte ten pocit, když v rádiu zrovna zazní „vaše“ písnička? Najednou se vám okamžitě zlepší nálada. Vědci dokonce sestavili seznam těch nejlepších skladeb, u nichž je úspěch zaručen. V čele je hit legendární skupiny Queen Don’t Stop Me Now, následuje Abba a její Dancing Queen, TOP tři pak uzavírají The Beach Boys s písní Good Vibrations.
Uklízejte
Uklízení nepatří zrovna mezi nejoblíbenější činnosti, na tom se asi shodneme. I přesto by však nemělo chybět na vašem seznamu aktivit pro dobrou náladu. Už dávno se totiž ví, že pořádek a psychika spolu úzce souvisí. Úklid zaměstná vaše ruce i myšlenky, navíc v čistém, uspořádaném, voňavém, nablýskaném a harmonickém prostředí se lépe žije. Lebedí si v něm nejen vaše tělo, ale i mysl. Tak popadněte prachovku a vysavač a hurá do toho!
V následujícím článku si můžete přečíst tipy jak někomu rychle zlepšit náladu.
