KZ_logo1

7 potravin, které vám v zimě vrátí energii

23.11.2015

Pokud se chcete i v zimě cítit v pohodě a mít plno energie, máme pro vás seznam potravin, které vám zaručeně vrátí sílu a radost ze života. Díky těmto potravinám, které jsou běžně dostupné v jakémkoliv obchodě, se můžete cítit svěží a fit.

1) Sušené meruňky

Jak pomáhají: Málokdo ví, že meruňky patří mezi nejzdravější druh ovoce. A to převážně díky velkému obsahu vitamínu C, železa a řady vitamínů B. Díky tomu se vám zlepší soustředění, zlepší se vám nálada a dodají vám znovu sílu po fyzickém, ale i psychickém vyčerpání.

Jak konzumovat: V zimě jsou nejchutnější sušené meruňky, ale můžete si dopřát i ty čerstvé nebo kompotované. Mimo jiné je můžete přidat do dezertů nebo si je dát jako přílohu k ovesné nebo krupičné kaši.

2) Avokádo

Jak pomáhá: Avokádo je vynikajícím zdrojem draslíku a vitamínu B6, mimo jiné obsahuje i velké množství vitamínu E. Tento vitamín je důležitý pro regeneraci buněk, takže pomáhá regenerovat i suchou kůži a poškozené vlasy. Avokádo také dokáže navodit klid a účinně bojuje proti únavě.

Jak konzumovat: Můžete si z něj vyrobit pomazánku. Smíchejte jedno oloupané a rozmačkané avokádo s česnekem a citrónovou šťávou. Dochuťte solí a pepřem a můžete podávat na opečené bagetě nebo toastu.

Foto: pinterest.com

Foto: pinterest.com

3) Kapusta

Jak pomáhá: Kapusta je skvělým bojovníkem proti rakovině. Je plná vlákniny a vitamínu K, který brání ucpávání cév. Mimo jiné má příznivý vliv na správné fungování mozku a zajišťuje nám duševní výkonnost.

Jak konzumovat: Z kapusty můžete vytvořit skvělou přílohu, ale i hlavní chod. Na přílohu nechte kapustu dusit stejně jako zelí. Můžete přimíchat i pár brambor, česnek a nakonec sůl a pepř. Nebojte se ji přidat ani do polévky. Co se týče hlavního chodu, můžete vyzkoušet karbanátky, kdy mleté maso nahradíte právě spařenou kapustou.

4) Fazole

Jak pomáhají: Veškeré luštěniny bezesporu patří mezi zdravé a chutné potraviny. Fazole obsahují velké množství bílkovin a vlákniny. Pomáhají nám ke správnému trávení a dodávají nám energii. Navíc luštěniny prospívají srdci. U fazolí platí, že čím jsou tmavší, tím jsou zdravější, protože obsahují větší množství antioxidantů.

Jak konzumovat: Můžete si je dopřát na snídani k míchaným vajíčkům nebo je použít do různých salátů. Fazolovou klasikou jsou pak chilli con carne nebo mexické fazole.

5) Ovesné vločky

Foto: 123rf.com

Foto: 123rf.com

Jak pomáhají: Ovesné vločky jsou zdraví přínosné, protože obsahují betaglukan, který snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi. Pokud si dáte ovesné vločky ke snídani, nastartují vás na celý den. Jsou vhodným jídlem i po cvičení a dodají vám ztracenou energii. Navíc oživí unavené svaly.

Jak konzumovat: Ovesné vločky stačí zalít mlékem a nechat chvíli odstát. Vzniklou „ovesnou kaši“ i bez vaření pak můžete doplnit ořechy, skořicí, kakaem nebo sušeným ovocem.

6) Jablka

Jak pomáhají: Jablka jsou ovocem s největším obsahem vlákniny. Ta účinně bojuje s vysokým obsahem cholesterolu v krvi. Velké množství prospěšných látek je také ve slupce, která má protizánětlivé účinky. Mimo jiné nám jejich sladká chuť pomáhá překonat hříšné myšlenky na nedietní a sladké dezerty.

Jak konzumovat: Nejzdravější jsou syrová jablka. Z nich si můžete nastrouhat i salát, přidat do něj mrkev a kapku citrónové šťávy. V zimě vás potěší i křížaly a jejich vůně, která se ponese v celém bytě. Nezapomínejte ani na stoprocentní jablečný džus nebo mošt.

7) Červená řepa

Foto: 123rf.com

Foto: 123rf.com

Jak pomáhá: Červená řepa obsahuje kyselinu listovou a křemík, kterému se přezdívá minerál krásy. Konzumace řepy vám zaručí pevnou a pružnou pleť bez vrásek, pevné a nelámavé nehty a bohaté zdravé vlasy.

Jak konzumovat: Řepa může být vhodným doplňkem různých salátů. Pokud ji zavaříme, může se stát skvělou přílohou k hlavnímu chodu. Vyzkoušet můžete i řepu v pivním těstíčku, kdy ji nejdříve uvaříte doměkka a poté nakrájíte na plátky. Ty obalíte v těstíčku, do kterého přidáte kapku piva, a osmažíte na kapce oleje.

Mimo jiné jsou chmury a deprese způsobeny nedostatkem hormonu selenu. Ten navozuje v našem těle klid a harmonii. Nejvíce selenu je obsaženo ve vnitřnostech, rybách, mořských plodech, bažantím mase a para ořeších. Zkuste tedy alespoň jednu tuto potravinu zařadit do svého jídelníčku, kterým se můžete projíst ke štěstí a pohodě.

Jaké potraviny vám dodávají energii a dělají vás šťastné?

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář