Aerobik, spinning, zumba, kalanetika, fitbox nebo BOSU jsou možná lekce, které už běžně znáte z fitness centra a které jste už vyzkoušely. Pokud byste však rády objevily další možnosti, jak se hýbat a dělat něco pro své tělo, nabízíme vám ukázku méně obvyklých sálových cvičení, která fitness centra po celé České republice nabízejí (občas je však nutné dobře hledat). Možná, že vás některá z možností zaujme ještě více než klasické lekce, na které jste zvyklé.
H.E.A.T.
High Energy Aerobic Training je zábavná forma cvičení, během které si tempo udáváte sama. Svoje tílko tu propotíte, ani nebudete vědět jak. Cvičí se na unikátně vyrobeném mechanickém běžícím pásu, který v prostředí tělocvičny nebo sálu ve fitness centru simuluje horské podmínky. Dá se na něm tedy plynule regulovat převýšení terénu podle toho, jak rychle šlapete. Výhodou je, že vám pás neujíždí pod nohama konstantně vysokou rychlostí a není zde nebezpečí zranění. Určitě si vezměte pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník a lahev s pitím!
Bikram jóga
Bikram jóga je vlastně klasická jóga, která se však cvičí v sále vytopeném na 42 °C se 40% vlhkostí vzduchu. V těchto podmínkách se tělo stává pružnějším, zrychluje se vám srdeční tep, dochází ke zlepšení krevního oběhu, a tím i k okysličení celého organismu. Vysoká teplota vám navíc otevírá póry a pleť se čistí, přispívá však také k lepšímu spalování tuků. Při Bikram józe dostanete pořádně do těla, lekce totiž trvá 90 minut. Cvičí se naboso. Vezměte si s sebou dobře savé sportovní oblečení, 2 velké ručníky a lahev s pitím.
TRX
Total-body Resistance eXercise je cvičení na závěsném systému, které rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při cvičení se budete pohybovat v mnoha rovinách a objevíte svaly, o kterých jste možná ani netušily, že je na těle máte. Cvičení je velmi efektivní, jelikož cvičíte pouze s vlastní váhou, což je mnohdy lepší než využívat externí váhu činek. Závěsný systém se skládá ze dvou popruhů. Jedna část těla je vždy na podložce a druhá je zavěšena na TRX závěsném systému. Cvičí se v pevné obuvi a sportovním oblečení. S sebou si vezměte i ručník a pití, jak jste zvyklé na jiná cvičení.
Port de bras
Port de bras je víc než cvičení. Je to žár, vášeň, flirt i svůdnost. Tento styl pohybu a tance je pomalejší, harmonický a noblesní. Port de bras v sobě spojuje strečink, klasický tanec, balet a posturální techniky. Cílem je uvědomovat si všechny svoje pohyby a splynout s hudbou. Pomocí pomalé hudby a jemných pohybů se vám dokonale pročistí mysl. I přesto, že Port de bras zvládne každý začátečník, vám toto cvičení dá pořádně zabrat. Synchronizace pohybů rukou i nohou se soustřeďuje především na posílení středu těla – tedy břišních svalů pro pevné držení zad.
Trampolínky
Trampolínky jsou skupinové cardio cvičení na dynamickou hudbu. Je dostupné lidem v každém věku, jelikož skákání na trampolíně zatěžuje klouby mnohem méně než klasické dopady na rovnou tvrdou zem. Aerobní cvičení podporuje krevní oběh, posiluje srdce a zlepšuje tělesnou stabilitu. Jelikož se při něm pořádně zapotíte, tuky se budou spalovat skoro samy.
Znáte některé z uvedených cvičení? Už jste si jej byly vyzkoušet ve fitness centru?
Tereza Obořilová
