Hubnete a už vám dochází nápady na snídani, svačinku nebo zdravý oběd? Pak se nechte inspirovat našimi dnešními třemi recepty na zdravé snídaně, se kterými skvěle nastartujete den i organismus a podpoříte vaši redukci váhy. Na čem si můžete pochutnat už zítra ráno?
Noční ovesné vločky s jablíčky
Ingredience:
½ hrníčku drcených ovesných vloček
2 PL nedoslazovaného jablečného pyré (přesnídávky)
1 PL řeckého jogurtu
½ ČL javorového sirupu
¼ ČL mleté skořice
½ hrníčku mléka dle vašeho výběru
½ jablíčka nakrájeného na malé kousky
Postup:
Všechny přísady kromě nakrájeného jablíčka smíchejte dohromady a nalijte do uzavíratelné skleničky se širokým hrdlem. Sklenici zavíčkujte a dobře protřepejte. Dejte ji na noc do lednice, ráno na vločky nasypte jablíčka a užijte si krásnou snídani!
Zdravý chlebík s avokádem a vajíčkem
Ingredience:
Foto: pinterest.com
2 plátky celozrnného semínkového chleba
1 avokádo
sůl
pepř
2 vejce
oblíbené bylinky na ozdobu
Postup:
Avokádo stačí pouze rozmačkat v misce a smíchat jej s pepřem a solí. Dle chuti můžete přidat i kapku citronu. Směs namažte na chleba, položte volské oko z vajíčka a posypte oblíbenými bylinkami. Tuto kombinaci jste možná ještě nikdy nejedli, je však velmi chutná a obsahuje vysoké procento živin.
Quinoa miska s ovocem a čokoládou
Ingredience:
Foto: pinterest.com
2 dcl quinoy
4 dcl vody
1 banán
hořká čokoláda
rýžový protein
borůvky, maliny
datlový sirup
oříšky
chia a další oblíbená semínka
Postup:
Quinou stačí uvařit ve vodě a ozdobit si ji oblíbeným ovocem, strouhanou čokoládou, oříšky a semínky nebo rýžovým proteinem. Je to velmi jednoduchá snídaně bohatá na komplexní bílkoviny a vitaminy, která by však každého nemusela napadnout. Zdravá a velmi chutná, taková je quinoa.
Na kterou z našich snídaní se vám už sbíhají sliny?
Tereza Obořilová
