Máte chuť na něco sladkého, rychlého a zároveň si hlídáte linii? Vyzkoušejte sladké dobroty, které však neobsahují mouku ani cukr, nepřiberete po nich a navíc vám budou opravdu chutnat. Připravte si proteinový koláč s čokoládovým krémem, dort s kokosem nebo koláč z ovesných vloček.
Proteinový čokoládový koláč
Potřebujete
na spodní vrstvu
30 g banánového proteinu
30 g karamelového proteinu
2 banány
2 lžíce tvarohu
lžíce arašídového másla
2 žloutky a 3 bílky
70 g ovesných vloček a 90 g pohankových vloček
20 g rozmixovaných vlašský ořechů
špetka prášku do perníku a skořice
na polevu
1 balení čokoládového pudinku
150 ml mléka a 150 ml vody
2 lžíce odtučněného tvarohu
Šmakoun lískooříškový krém
Postup
Vločky smíchejte s vodou, aby nabobtnaly, a následně přidejte zbylé ingredience. Jako poslední vmíchejte opatrně sníh z bílků. Nalijte do formy vyložené pečícím papírem a pečte při teplotě 180 °C zhruba 25 minut. Pudink připravte v rozmíchané vodě s mlékem, dle chuti oslaďte a přidejte tvaroh a šmakouna. Následně nalijte na korpus a ozdobte například oříšky.
Zdroj – www.smakoun.eu
Lehký kokosový dort
Potřebujete
na spodní vrstvu
Zdroj – www.smakoun.eu/Kristýna Čiháková
1 rozmačkaný banán
1 bílek
30 g banánového proteinu
30 g pohankových vloček
20 g ovesných vloček
10 g rozmixovaných vlašských ořechů
na krém
1 balení šmakoun kokos
3 bílky
2 lžíce jogurtu
2 lžíce kokosu
špetka jedlé sody
Postup
Veškeré ingredience na spodní vrstvu smíchejte a vlijte do formy vyložené pečícím papírem. Pečte zhruba 15 minut při teplotě 180 °C. Nechte vychladnout a mezitím si připravte krém. Všechny ingredience opět smíchejte a sníh z bílků přidejte nakonec. Nalijte krém na spodní vrstvu a pečte dalších deset minut.
Zdroj – www.smakoun.eu/Kristýna Čiháková
Ovesný koláč
Potřebujete
Zdroj – www.smakoun.eu
300 g jemných ovesných vloček
1 hrnek vody
1 vanička odtučněného tvarohu
1 kakaovooříškový krém Šmakoun
1 banán
hrst brusinek a oříšků
skořice
Postup
Ovesné vločky namočte do vody a nechte nabobtnat. Tvaroh smíchejte s krémem Šmakoun a poté přidejte vločky. Hotové těsto dejte do formy, nahoru rozprostřete banány, brusinky, oříšky a posypte skořicí. Pečte na 200 °C zhruba 20 minut.
Zdroj – www.smakoun.eu
Vyzkoušíte některý z těchto zdravých dezertů?
Michaela Michalíková
