Jaro je opravdu ideálním obdobím, kdy udělat něco pro své tělo. Nejlepším časem k očistě jater a žlučníku je doba mezi 15. únorem a 15. květnem. Touto jarní očistou se zbavíte nejen únavy, stresu a bolestí, ale také vyrážek a ekzémů. Dopřejte si těchto osm potravin, které vaše játra pročistí a znovu nastartují.
Jak poznat problém s játry
Při špatné funkci jater jste podráždění, vzteklí a mnohdy pociťujete velké emocionální vypětí. Pokud jsou vaše játra oslabená, můžete se budit ráno mezi jednou a třetí hodinou. Mimo jiné se vám může zhoršit čich, zrak, ale také můžete pociťovat závratě. Co vám při takových potížích může pomoci?
1) Vlašské ořechy
Ořechy obsahují aminokyseliny, vitamíny, ale také omega 3 mastné kyseliny. Pomáhají tedy detoxikovat tělo a játra zbavují škodlivin. Mimo jiné okysličují krev. Denně si dejte alespoň hrstku vlašských ořechů.
2) Avokádo
Toto zelené ovoce chrání játra před toxickým přetížením a mimo jiné posiluje i čisticí schopnost jater. Výzkumy dokonce ukazují, že pokud si naordinujete avokádo dvakrát týdně, za 30 dnů můžete opravdu citelně „opravit“ poškozená játra. Vyzkoušejte avokádový dip, který vznikne smícháním dužiny avokáda, česneku, soli, pepře a bílého jogurtu.
3) Artyčok
Artyčok je známý už z dob starého Egypta. Tehdy bývala tato zelenina častou přílohou i hlavním chodem. V dnešní době je artyčok bohužel opomíjen. Listy a kořeny však podporují činnost jater, regenerují a detoxikují. Konzumace artyčoku dokáže nastartovat metabolismus. Dopřejte si jej vařený nebo zapečený.
Foto: pinterest.cz
4) Kurkuma
Toto koření patří mezi ta nejmocnější. Kurkuma aktivně chrání játra a regeneruje poškozené jaterní buňky. Mimo jiné zlepšuje celkovou funkci trávicích orgánů a z těla úspěšně vylučuje toxiny. Kurkumu přidejte k sójovému masu nebo klidně do rýže.
5) Česnek
Léčivé účinky česneku jsou všeobecné známé. Mezi hlavními přednostmi této zeleniny je odplavování toxinů z těla, ochrana jater před opotřebením a urychlení detoxikace těla. Dopřejte si česnekovou pomazánku nebo česnek vařte společně s bramborami.
6) Zelený čaj
Foto: 123rf.com
Zelený čaj dokáže odstranit tuk nahromaděný v játrech, čímž obnovuje jejich správnou funkci. Mimo jiné však játra chrání před toxiny a urychluje naše trávení. Čajový rituál si dopřejte alespoň dvakrát týdně.
7) Grapefruit
Citrusové plody jsou opravdu bohaté na vitamín C. Grapefruit je mimo jiné plný antioxidantů, které čistí játra. Zároveň způsobuje, že játra spalují tuk rychleji, než jej ukládají.
8) Ostropestřec mariánský
Tato bylinka tělo zbavuje různých chemických jedů. Chrání játra a podporuje regeneraci jaterních buněk. Mimo jiné ostropestřec zklidňuje bolest, záněty a také pomáhá při léčbě neplodnosti. Další výhodou je to, že zlepšuje odtok žluče, a to z jater do střev, kde pak pomáhá trávit tuky.
Ostatní pomocníci
- Velice vhodná je zelená zelenina. Například špenát nebo čekanka, ale také listy hořčice a pampelišky. Tyto druhy zeleniny v játrech neutralizují těžké kovy.
- Další bylinkou, která pomáhá při regeneraci jater, je například i měsíček lékařský.
Jak svá játra čistíte a detoxikujete vy?
Michaela Michalíková
