Snažíte se shodit pár kilo, jenže se vám to stále nedaří? Ráda byste vypadala lépe, bojujete ze všech sil, jenže výsledky se nedostavují? Dřete v posilovně, co to jde, ale kila nemizí? Pak se zamyslete, kde může být problém.
Pouze poctivý trénink vám nezaručí, že se dopracujete ke své vysněné váze. Velkou roli v hubnutí hraje i jídelníček. Pokud v tom vašem figurují následující potraviny, s bezchybnou postavou se rozlučte. Pojďme si rovnou představit, kterým potravinám je při hubnutí radno se vyhýbat. Vyloučení sladkosti, uzenin, smažených jídel a tučných pokrmů je samozřejmostí, o těch teď ale řeč nebude.
Džusy, freshe a smoothie
Ano, u lidí, kteří si nepřejí zhubnout jsou tyto nápoje naprosto v pořádku. Jsou přece vyrobené z ovoce a to je zdravé. Pro vás, kteří si přejete svoji váhu zredukovat, to však jsou zbytečné sacharidy, a tedy kalorie, navíc. Vyměňte je raději za obyčejnou vodu.
Tmavé pečivo
Foto: 123rf.com
Jelikož jsme stále více ovlivněni reklamou, náš mozek začíná chápat, že to pečivo, které má tmavě hnědou barvu, je zdravé. To je ale velký omyl! V dnešní době si potravinářské firmy oblíbily nešvar obarvování obyčejné bílé mouky. Čtěte, čtěte a zase čtěte složení potravin, které jíte. Pokud se u pečiva nesetkáte se slovem celozrnný, nebude tento druh pečiva pro vaši dietu, a potažmo postavu, vhodný.
Cereálie a müsli tyčinky
Myslíte si, že jsou cereálie skvělou svačinkou pro vaše tělo? Vždyť přece obsahují tolik vlákniny a ovesných vloček! Až si příště budete kupovat müsli směsi nebo své oblíbené cereálie, podívejte se do složení také na obsah cukru a tuku. Možná se budete divit. I tyto kalorie byste si mohly odpustit a nahradit je obyčejnými ovesnými vločkami.
Nízkotučné potraviny
Jejich název je přímo báječný – jsou to přece nízkotučné potraviny! Nevýhodou nízkotučných výrobků však je, že kvůli sníženému obsahu kalorií máte do hodiny zase hlad. Vaše svačina se tak nezastaví na jednom, ale třeba na třech jogurtech. Další zbytečné kalorie jsou na světě. Nebojte se proto mléčných výrobků klidně i se třemi procenty tuku.
Bílá rýže, těstoviny
Foto: 123rf.com
Jistě jste u zdravých receptů narazily na slovní spojení „lehký těstovinový salát“, „dietní zeleninový salát s rýží“ a podobně. Je nutné uvést na pravou míru, že obě tyto potraviny mají nízký obsah vlákniny a vysoký obsah sacharidů. Vaše tělo tak přijme jen minimum prospěšných látek, které potřebujete k hubnutí. Pokud máte rýži i těstoviny rády, sáhněte po jejich celozrnné variantě.
Čtete si u potravin, které kupujete, etikety a složení, nebo zkrátka kupujete to, co se vám zdá zdravé?
Tereza Obořilová
