„To se to mladým slečnám hubne.“ Také často používáte tuto větu? Myslíte si, že v mládí mohou dívky hubnout snadněji než starší ženy? Omyl! Zhubnout můžete v každém věku, jen potřebujete vědět, jak na to.
Bezstarostné mládí
Jako mladé jste mohly sníst, co jste chtěly, bez následků na vaší postavě, avšak okolo čtyřicítky na vás „jde vidět“ každý kousek čokolády? Nezoufejte, v každém věku existují finty, díky kterým se vám bude hubnout snadněji. Okolo dvaceti let máte rychlý metabolismus, to ovšem neznamená, že byste měly bezhlavě hřešit. Vaše tělo si to totiž zapamatuje a v pokročilejším věku vám to vrátí. I mladí lidé podléhají nerozumným dietám, přizpůsobují svůj jídelníček trendům nebo se rádi stravují ve fast foodech. Negativním vlivem jsou určitě i diskotéky, na kterých se pije poměrně dost alkoholu. Nemyslete si tedy, že by měly mladé dívky v hubnutí a krásné postavě nějak navrch.
Vitální třicátnice
Pokud je vám okolo třicítky, můžete se cítit stále mladá, avšak vaše tělo zaznamenává určité změny, které se bohužel ukáží na vaší postavě i váze. Je to například úbytek svalové tkáně nebo rychlé stravování za běhu, během kterého také „lítáte“ okolo dětí, práce a domácnosti. Velmi dobrým nápadem proto bude udělat si na jídlo vždy klid. Budete lépe kontrolovat, kolik toho sníte a jídlo si více užijete. Možná vás trápí i poporodní kila, která se už okolo třicítky hůře shazují. V takových případech stále pomáhá zdravá strava kombinovaná s dostatkem pohybu.
I ve středním věku se skvělou figurou
Střední věk nám zpomaluje metabolismus, avšak ženy středního věku jsou již trpělivější a snáze odolají pokušením ve formě sladkých dobrot nebo fast foodu. Ženy v tomto období jsou již zvyklé vařit pro rodinu, a proto si mohou dobře ohlídat skladbu jejich jídelníčku. Pokud byste ještě chtěla nějaké to kilo shodit, můžete vyhledat odborníka na sestavení zdravého jídelníčku na míru. Správnému jídlu byste se ve věku okolo padesátky měly věnovat již více, než častému cvičení. Zaměřte se především na kvalitní bílkoviny z masa, vajec a mléčných výrobků i na luštěniny. Pečlivě si také kontrolujte váš pitný režim, jelikož se ve vyšším věku vytrácí pocit žízně! Pokud se cvičení vzdávat nechcete, vyzkoušejte jógu, pilates nebo plavání, které posílí vaše tělo a nejsou nijak extrémně náročné. Hubnutí po padesátce už není tak snadné, ale nejhorší, co můžete udělat, je vzdát se.
Pár praktických rad pro hubnutí ve vyšším věku:
- Jezte, kolik chcete, ale správné potraviny.
- Občas si naordinujte detox.
- Hýbejte se!
- Nestyďte se za odbornou pomoc.
- Vybírejte si pohyb, který vás baví.
- Snídejte.
- Místo sladkostí si dejte zeleninu.
Máte nějaké své vlastní fígle, jak lépe hubnout ve vyšším věku?
Tereza Obořilová
