Jak si udržet štíhlou linii o Vánocích?

Vánoční čas je krásným zakončením roku, kdy se navštěvujeme se členy rodiny, trávíme spolu hezké chvíle, vyměňujeme si dárky, zpíváme koledy nebo dodržujeme vánoční tradice, které nás spojují. Pro ženy, které mají v plánu zhubnout, je vánoční čas také obdobím, kdy musí mít velmi pevnou vůli, aby se nepustily do cukroví, vánočky, vaječného likéru nebo smažených dobrot. Pokud byste rády zhubly v období Vánoc i vy, ale myslíte si, že neodoláte, máme pro vás pár tipů, které vám o Vánocích k vysněné postavě pomohou!

Netrapte se

Je jasné, že při samém pečení cukroví, smažení a vaření zkrátka musíte samy ochutnat, abyste věděly, zda se vám jídlo povedlo. Pokud ale chcete získat postavu snů, zůstaňte pouze u těchto ochutnávek. Vaše tělo se nezblázní z pár kousků cukroví, nesmíte se do něj však pustit se vší chutí, kterou na něj máte. U zdravého životního stylu platí, že by vše mělo být vyvážené. Pokud tedy denní dávku cukru/tuku vyplýtváte například na kousku cukroví, už si nic jiného nedávejte. Smutné pohledy na vánoční dobroty by vás trápily mnohem více. Dodržujte však opravdu heslo: pár kousků a dost!

Zkuste zdravé cukroví

Na zdravější alternativu klasického cukroví naleznete v našem magazínu spoustu inspirace. Zdravé cukroví obsahuje méně tuku nebo tuk zdravější a v některých případech dokonce žádný. Také k němu nepotřebujete tolik bílého cukru, ale využívají se náhrady, jako je stevie, datlový, agáve nebo rýžový sirup. Zdravé cukroví má mnohem vyšší nutriční hodnoty. Většinou k němu budete potřebovat oříšky, zdravé sladidlo, carob, který nahradí tučné kakao, strouhaný kokos, čerstvé datle, semínka a další ingredience, mezi kterými naleznete i spoustu superpotravin. Udělejte něco samy pro sebe a na Vánoce zkuste napéct zdravě. A nebojte se, po zdravém cukroví se zapráší možná i rychleji než po tom klasickém.

Menší talíř

Aby vám šla redukce váhy lépe, ve vánočním období jezte pouze z malého talíře. Budete se možná divit, ale i jídlo z malého talíře vás dobře zasytí. Naopak se nepřejíte, což by hrozilo u talíře klasické velikosti, na který si toho mnohdy naložíme až příliš. Zkuste tento tip o letošních Vánocích i vy, uvidíte, že si menší porce ani nevšimnete.

15 mini tipů, jak to o Vánocích zvládnout:

1. Jezte jen libové maso!
2. Vyhněte se bílému pečivu a tučným sýrům!
3. Před jídlem si dejte vždy polévku!
4. Večerním návštěvám připravte zdravé pohoštění!
5. Choďte na procházky!
6. Zkuste alespoň 1 vánoční pokrm udělat zdravě (nesmažená večeře, zdravé cukroví, vánočka ze špaldové mouky atd.)!
7. Pokud máte chuť na cukroví, dejte si ovoce!
8. Jděte si zabruslit! Spálíte mnoho kalorií a hodně se nasmějete!
9. Vyhněte se jakýmkoli sladkým nápojům!
10. Nakupujte s plným žaludkem a sváteční menu si dobře promyslete!
11. Nepřežeňte to s pečením!
12. Jezte pravidelně!
13. Ke každému jídlu si dejte misku zeleniny!
14. Omezte alkohol!
15. Nedržte celý den půst, abyste se večer mohly pustit do tučné kalorické bomby. Jezte celý sváteční den vyváženě, aby tělo večer po hladovce nedostalo takový šok!

Tereta Obořilová