KZ_logo1

Lehké letní koláčky plné proteinů

3.7.2016

Tolik jste se nadřela na svoji „letní figuru“, hlídala jste si jídelníček, při tréninku jste nepodváděla… Jenže prostě máte na něco chuť! Čokoláda, tyčinky, gumoví medvídci nebo sušenky jsou ale příliš nezdravé, zkuste raději naše skvělé a lehké koláčky ve třech variantách, které jsou naprosto vynikající, snadné na přípravu a vaše postava vám za ně navíc poděkuje! Může to být ještě lepší? Může – jsou plné proteinů!

Borůvkový cheesecake

Ingredience:

Bio kokosová mouka

Bio mandlové mléko

sladidlo (třtinový cukr, stevie, med)

1 vanička odtučněného tvarohu

1 vanička řeckého jogurtu bez tuku

1 sypká želatina

hrstka borůvek

Postup:

K přípravě korpusu si nachystejte do misky cca 1 hrníček kokosové mouky, zalijte 1 hrníčkem mandlového mléka a zakápněte sladidlem. Směs prohněťte a dejte do dortové formy vystlané pečicím papírem. Těsto rovnoměrně vymačkejte a dejte ztuhnout do ledničky. Na náplň si nachystejte ¾ hrníčku horké vody, do níž přidáte želatinu a několikrát promícháte. Do misky si vyklopte tvaroh, jogurt, borůvky a sladidlo a tyčovým mixérem umixujte najemno. Přidejte želatinu a znovu rozmixujte. Krém bude hodně řídký. Nalijte ho na korpus a dejte cca na hodinu ztuhnout do lednice.

Malinové lívanečky

Foto: pinterest.cz

Foto: pinterest.cz

Ingredience:

50 g ovesných vloček (mletých na mouku, drcených)

4 bílky

skořice

1 lžíce medu

hrst malin

Postup:

Tyčovým mixérem ušlehejte bílky, přidejte do nich vločky a veškeré ingredience. Ke směsi přidejte celé maliny a těsto nechte hodinu odpočívat v lednici, aby vločky nasákly. Osmažte na kokosovém oleji na mírném plameni.

Brownies

Ingredience:

Foto: pinterest.cz

Foto: pinterest.cz

1 tabulka 70% čokolády

50 g ovesných vloček (drcené, prášek)

1 vejce a 3 bílky

3 PL kokosového oleje

vaše oblíbené ořechy

holandské kakao

Postup:

Ovesné vločky zalijte vřelou vodou a nechte nabobtnat. Tabulku hořké čokolády rozlámejte na kousky, přidejte kokosový olej a dejte na 2 minuty do mikrovlnné trouby. Důkladně promíchejte. Roztátou čokoládu smíchejte s nabobtnalými vločkami a tyčovým mixérem promixujte. Ke směsi přidejte vajíčka a zbylé ingredience. Mixujte do hladkého těsta, nalijte na pečicí papír, posypte kousky ořechů, kokosem nebo čokoládou a pečte v předem vyhřáté troubě na 150 stupňů asi 20 minut.

Pokud po fitness nebo i během dne dostanate chuť na něco dobrého, vsaďte na tyto zdravé koláčky. Skvělé jsou ale i ke snídani.

Jak se vám naše tipy na zdravé mlsání líbí? Máte nějaký svůj oblíbený sladký hřích, bez kterého se neobejdete?

Tereza Obořilová

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
cibulový koláč

Mňamka na cesty: Cibulový koláč

Chutný cibulový koláč na cesty, ze kterého si můžete…
pes a deti

Jaký pes je vhodný do domu

Máte v plánu pořídit si domácího mazlíčka a chcete…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…
pár v posteli

Vyhněte se zánětům a infekcím – nebojte se po sexu chodit na toaletu

Po milostném aktu chcete většinou s partnerem ještě chvíli…
žena při sporáku

Nechci být jen žena v domácnosti

Máte partnera, který vydělává víc než vy a chce…

Související příspěvky

Zanechte komentář