Nespavost je nemocí dnešní doby. Stále více lidí přiznává, že se místo zaslouženého odpočinku uchylují k pověstnému počítání oveček. Je nutné tyto nesnáze přijmout jako součást nehezkého osudu, nebo si lze od nespavosti pomoci? To vám prozradíme v dnešním článku!
Znáte ve svém okolí někoho, kdo má s nespavostí problém, případně jí trpíte vy sama? Pak určitě znáte ten nepříjemný pocit, kdy ležíte v posteli a zkrátka nezaberete i přesto, že celý dům i svět okolo je ponořen do spánku. Pocit deprese se ještě umocní, když alespoň přibližně tušíte, za jak dlouho budete vstávat do práce. V tomto případě vás může rozčílit i zvuk spokojeně spícího partnera.
Nespavost je moderní nemocí dnešní doby. V době, kdy se nespavost stává součástí našeho života, se nelze divit, že procento unavených a nevrlých lidí strmě stoupá. A to vám na dobré náladě také dvakrát nepřidá.
Jakými způsoby si můžete od nespavosti pomoci?
V první řadě bychom rádi zmínili, že i přesto, že v současné době lze zakoupit velké množství přípravků na spaní, vždy by vaše první snahy měly směřovat k přirozenému řešení situace, jelikož váš problém může být mnohem snadněji řešitelný, než byste si bývala myslela.
Zatemněte okno
Možná by vás nikdy nenapadlo, že za vaše problémy se spánkem může nadměrné světlo z ulice, případně měsíc, který vám noc co noc intenzivně svítí do okna. Proto byste měla zauvažovat o koupi žaluzií nebo kvalitních závěsů, díky kterým bude ve vaší ložnici dokonalá tma.
Zkontrolujte teplotu
Další bod, který by vás měl zajímat – není ve vaší ložnici příliš velké teplo? Příliš vysoká teplota v ložnici se obecně moc nedoporučuje. Správně by mělo ve vaší ložnici panovat snesitelnější chladno. Myslíte si, že teplota je banální důvod k nespavosti? Pak si vybavte typicky horké letní noci, kdy se na vás lepí prostěradlo ze všech stran.
Přesycení
Před ulehnutím do postele byste neměla příliš jíst ani pít. Není nic horšího, než se převalovat v posteli s pocitem těžkého žaludku. Před spánkem tedy jezte střídmě.
Dopřejte si čaj
Mezi významné bojovníky proti nespavosti patří meduňka, mučenka nebo kozlík, kteří vás během večera příjemně naladí na spánek. Před spaním se tedy uvelebte u filmu či dobré knihy a napájejte se po doušcích blahodárným čajem.
Horká koupel
Na klidný spánek vás může naladit i příjemně horká koupel před spaním. Pro lepší efekt můžete využít nejrůznějších éterických olejů – například levandulový, který zklidní váš organismus. Nikdy nezapomeňte pár kapek esence spojit s několika kapkami oleje. Díky tomu předejdete podráždění kůže.
Hudba
Pokud spáváte v ložnici sama, nebojte se sáhnout po relaxační hudbě. V dnešní době existují speciální hudební stopy, které svými rytmy pokryjí celou noc a zaručí vám klidný a ničím nerušený spánek. Vybere si opravdu každá – od zvuků přírody až po zvuky fléten či harfy. Jen nezapomeňte na přiměřenou hlasitost.
Za chronickou nespavostí často stojí chronický stres. Často během usínání myslíme na své problémy, případně jsme tak přetažené, že už nejsme schopné ani usnout. Mezi ty méně vážné příčiny patří umístění ložnice do rušné ulice a nevyhovující teplota v místnosti.
Kateřina Umová
