Věděli jste, že jedno pivo obsahuje stejné množství kalorií jako sáček chipsů? Možná vás překvapí, jak moc dokážou různé nápoje rozhodit denní příjem kalorií. Kalorie v alkoholu pro tělo nemají žádnou výživovou hodnotu, a navíc – alkohol snižuje schopnost těla přeměnit tuky na energii, kterou by tělo mohlo využít.
Vyhněte se limonádám
Mezi nejhorší zabijáky diety a zdravého životního stylu patří slazené limonády. Často se říká, že nejvíce cukru a kalorií mají kolové nápoje, konkrétně například Coca-Cola, Pepsi, Kofola a podobné. Ovšem stejný a mnohdy dokonce i vyšší počet kalorií najdeme také ve Spritu, Fantě, Tonicu a džusech Cappy. Čím méně budete tyto sladké limonády pít, tím víc budete mít energie. Kalorickou bombou jsou také ovocné džusy – když vypijete celý džus, dostanete do sebe stejné množství kalorií, jako kdybyste spořádali celý oběd. Plné nežádoucích kalorií jsou i energy drinky.
Nealko nápoje (100 ml)
Bylinkový čaj 0 kcal
Dobrá voda 0 kcal
Coca Cola 39 kcal
Kofola 33 kcal
Tonic, Sprite, Fanta 35 kcal
Pomerančový džus 43 kcal
Energy drink 40 kcal
Alkohol jen občas
Foto: 123rf.com
Alkohol na tom není o nic lépe. Nejvíce kalorií obsahují sladké likéry, míchané drinky a koktejly. Ve sklenici piva na vás čeká stejné množství kalorií jako v zákusku – například v laskonce, špičce nebo sladkém řezu. Další kapitolou jsou destiláty. Drinky s nejvyšším obsahem alkoholu mají i vysoký obsah kalorií.
Alkohol
panák Becherovky 143 kcal
panák rumu 120 kcal
panák slivovice 110 kcal
panák vodky 110 kcal
panák whisky 113 kcal
1 Frisco 134 kcal
grog (250 ml) 308 kcal
svařák (200 ml) 210 kcal
tmavé pivo (0,5 l) 226 kcal
bílé víno (200 ml) 108 kcal
červené víno (200 ml) 131 kcal
Káva ideálně bez mléka
Foto: 123rf.com
Kalorické jsou také kávové nápoje. Nejhůře na tom jsou kávy s mlékem, tedy capuccino, latté nebo například vídeňská káva. Největší kalorickou bombou jsou ale horká čokoláda a ledová káva.
Kávové nápoje (200 ml)
Latté 66 kcal
Capuccino 65 kcal
Vídeňská káva 358 kcal
Horká čokoláda 400 kcal
Co tedy pít
Nejvhodnějším nápojem je voda. Je na vás, jestli si pramenitou vodu koupíte v obchodě, nebo si vystačíte s obyčejnou vodou z kohoutku. Vhodné jsou také čaje, hlavně tedy zelený, bílý a žlutý. Pokud máte chuť na něco jiného, vyzkoušejte zeleninové a ovocné šťávy. Dbejte však na to, aby podíl zeleninové nebo ovocné složky byl co nejvyšší. Zkuste se vyhnout také vodám a minerálkám s vysokým obsahem sodíku.
Co pijete nejčastěji vy? Hlídáte si kalorie v nápojích?
Michaela Michalíková
