Blížící se Vánoce s sebou přinesou i stoly plné jídla a také vánoční cukroví, kterému se jen těžko odolává… Vy však chcete nějaká kila spíše shodit než nabrat? Vyzkoušejte účinné diety, díky kterým rozhodně zhubnete. A pak si můžete během svátků klidně dopřát i nějakou tu dobrotu nebo sladký dezert. Vyberte si dietu, která bude vyhovovat právě vám.
Dieta podle krevních skupin
Jak tato dieta funguje
Dieta podle krevních skupin je známá i mezi celebritami. Stačí znát svou krevní skupinu a podle ní se zaměřit na potraviny, které by měly prospívat právě vašemu tělu.
Krevní skupina 0 – lovci
Tito lidé jsou velmi odolní a fyzicky zdatní. Nejvhodnějšími potravinami jsou pro ně ryby, bílé maso, semínka, luštěniny, rýže, minerálky, zelenina, ovoce, olivový olej a zelený čaj. Nevhodné jsou pak obilniny, brambory, mléčné výrobky a ořechy. Ideálními sporty jsou kickbox a aerobik.
Krevní skupina A – zemědělci
Tito lidé jsou mírně nervózní a často vystresovaní. Měli by se zaměřit na vegetariánskou stravu. Ideálními potravinami jsou obilniny, veškerá zelenina, arašídy, luštěniny, rýže, káva, křen, semínka a červené víno. Nevhodné jsou mléčné výrobky, maso a plody moře.
Foto: 123rf.com
Krevní skupina B – kočovníci
Tito lidé jsou přizpůsobiví a odolní. Mají rádi město a také kolektivní sporty. Nejvhodnějšími potravinami jsou mléčné výrobky, vejce, zvěřina, ryby, rýže a velké množství zeleniny. Nevhodné jsou obilniny, kuřecí a vepřové maso a luštěniny.
Krevní skupina AB – dobrodruzi
Tito lidé oplývají dobrodružnou povahou, jsou velmi oblíbení, ale přesto někdy propadají depresím. Pro tuto krevní skupinu je nejvhodnější kombinovat všechny výše uvedené potraviny – samozřejmě s mírou.
Dieta dle asijských zemí
Foto: 123rf.com
Jak tato dieta funguje
Tato dieta dokonale podporuje látkovou výměnu v těle a spotřebu energie. Díky tomu tělo rychleji spaluje kalorie.
Jak na ni
K této dietě potřebujete libové maso a velké množství zeleniny. Maso připravujte dušením nebo na pánvi s minimem tuku. Jako přílohu můžete zvolit rýži. Místo koření používejte zázvor. Vynechejte smažená a tučná jídla! Na oběd i večeři si dopřejte maso, rýži a velkou porci zeleniny.
Kolik zhubnete
Touto dietou můžete zhubnout až 3 kila za týden!
Dieta s kuřecím vývarem
Foto: pinterest.com
Jak tato dieta funguje
Tato dieta se drží pouhý týden. Tělo se při ní vyčistí a zbaví veškerých škodlivých látek. Funguje na principu vydatných snídaní a kuřecí polévky.
Jak na ni
Uvařte si silný kuřecí vývar, přidejte celer, mrkev, petržel a brokolici. Polévku ochuťte oblíbeným kořením a vařte, dokud maso nezměkne. Na snídani si dopřejte vydatné jídlo. Můžete si dát jogurt, müsli a spoustu ovoce, pomerančový džus, celozrnné pečivo se sýrem a šunkou a velkým množstvím zeleniny. Zbytek dne už jezte jen kuřecí polévku.
Kolik zhubnete
Touto týdenní dietou můžete zhubnout až 5 kilogramů. Nedržte ji však častěji než jednou za půl roku!
Dietní tahák na každý den
Každý den by měl váš redukční jídelníček obsahovat:
Foto: 123rf.com
400 g zeleniny
150 g ovoce
200 až 300 g mléčných výrobků
50 až 100 g sýra
100 až 200 g ryb nebo libového masa (drůbeží nebo šunka)
1 až 2 kusy celozrnného pečiva
1 menší přílohu (rýže, těstoviny, brambory)
1 lžíci rostlinného oleje
hrstku ořechů
minimálně 2 litry tekutin (neperlivé, neslazené)
A pokud chcete zhubnout jen pár kilo a spíše tělo zformovat, zaměřte se hlavně na pohyb. Každodenní procházka s vámi udělá divy!
Držíte občas také nějaké diety? Která je podle Vás nejúčinnější?
Michaela Michalíková
