Dovedete si představit, že si na snídani dopřejete sladký koláč nebo oblíbený mugcake, a přesto budete hubnout? Inspirujte se recepty, které tento „zázrak“ opravdu dokážou. Zařaďte do svého jídelníčku nové suroviny, například chia semínka, různé druhy Šmakouna, ovoce a oříšky. Vaše tělo vám za zdravé a chutné pokrmy poděkuje a na vaší váze se to velmi rychle projeví.
Jablečný koláč se skořicí
Potřebujete:
1 zralý banán
3 jablka
100 g Šmakouna švestka & skořice
170 g rozmixovaných vloček
180 g bílého jogurtu
3 vejce
30 g chia semínek
40 g sušených brusinek
lžičku skořice, med dle chuti
Postup:
Rozmixujte všechno kromě jablek a brusinek. Do rozmixované směsi přidejte celé brusinky a těsto nalijte do vymazané formy. Jablka nakrájejte na plátky, můžete nechat i slupku. Nakrájená jablka naskládejte na těsto a na 160 °C pečte zhruba 45 minut.
Zdroj – www.smakoun.eu/New Life
Ořechovo-pomerančový mugcake
Potřebujete:
Foto: Healthyholik
25 g ovesných vloček
25 g rozmixovaných vlašských ořechů
2 lžíce vody
1 vaječný bílek
půl balení Šmakouna pomerančový krém
pár kousků hořké čokolády
lžičku skořice, kypřicího prášku do pečiva a maliny na ozdobu
Postup:
Vločky nechte chvilku nabobtnat ve vodě a přidejte rozmixované ořechy, pomerančový krém, bílek, čokoládu a koření. Vše smíchejte v malé mističce nebo hrnečku a dejte na 3 minuty do mikrovlnné trouby. Vyklopte, ozdobte a ihned podávejte.
Zdroj – www.smakoun.eu/Healthyholik
Dýňový koláč
Potřebujete:
Foto: Petra Vašíčková
600 g pečené dýně
100 g Šmakouna
2 lžíce konopné mouky
3 vejce (bílky vyšlehat zvlášť)
1 kostku tvarohu
1 malý bílý jogurt
med nebo agáve sirup
čtvrt lžičky sody
Postup:
Šmakouna s dýní rozmixujte, přidejte ostatní ingredience a nakonec sníh z bílků. Pečte ve vymazané a kokosem vysypané formě, zhruba 40 minut na 165 °C.
Zdroj – www.smakoun.eu/Petra Vašíčková
Jak si představujete zdravou a chutnou snídani vy?
Michaela Michalíková
