KZ_logo1

Lehké letní koláčky plné proteinů

3.7.2016

Tolik jste se nadřela na svoji „letní figuru“, hlídala jste si jídelníček, při tréninku jste nepodváděla… Jenže prostě máte na něco chuť! Čokoláda, tyčinky, gumoví medvídci nebo sušenky jsou ale příliš nezdravé, zkuste raději naše skvělé a lehké koláčky ve třech variantách, které jsou naprosto vynikající, snadné na přípravu a vaše postava vám za ně navíc poděkuje! Může to být ještě lepší? Může – jsou plné proteinů!

Borůvkový cheesecake

Ingredience:

Bio kokosová mouka

Bio mandlové mléko

sladidlo (třtinový cukr, stevie, med)

1 vanička odtučněného tvarohu

1 vanička řeckého jogurtu bez tuku

1 sypká želatina

hrstka borůvek

Postup:

K přípravě korpusu si nachystejte do misky cca 1 hrníček kokosové mouky, zalijte 1 hrníčkem mandlového mléka a zakápněte sladidlem. Směs prohněťte a dejte do dortové formy vystlané pečicím papírem. Těsto rovnoměrně vymačkejte a dejte ztuhnout do ledničky. Na náplň si nachystejte ¾ hrníčku horké vody, do níž přidáte želatinu a několikrát promícháte. Do misky si vyklopte tvaroh, jogurt, borůvky a sladidlo a tyčovým mixérem umixujte najemno. Přidejte želatinu a znovu rozmixujte. Krém bude hodně řídký. Nalijte ho na korpus a dejte cca na hodinu ztuhnout do lednice.

Malinové lívanečky

Foto: pinterest.cz

Foto: pinterest.cz

Ingredience:

50 g ovesných vloček (mletých na mouku, drcených)

4 bílky

skořice

1 lžíce medu

hrst malin

Postup:

Tyčovým mixérem ušlehejte bílky, přidejte do nich vločky a veškeré ingredience. Ke směsi přidejte celé maliny a těsto nechte hodinu odpočívat v lednici, aby vločky nasákly. Osmažte na kokosovém oleji na mírném plameni.

Brownies

Ingredience:

Foto: pinterest.cz

Foto: pinterest.cz

1 tabulka 70% čokolády

50 g ovesných vloček (drcené, prášek)

1 vejce a 3 bílky

3 PL kokosového oleje

vaše oblíbené ořechy

holandské kakao

Postup:

Ovesné vločky zalijte vřelou vodou a nechte nabobtnat. Tabulku hořké čokolády rozlámejte na kousky, přidejte kokosový olej a dejte na 2 minuty do mikrovlnné trouby. Důkladně promíchejte. Roztátou čokoládu smíchejte s nabobtnalými vločkami a tyčovým mixérem promixujte. Ke směsi přidejte vajíčka a zbylé ingredience. Mixujte do hladkého těsta, nalijte na pečicí papír, posypte kousky ořechů, kokosem nebo čokoládou a pečte v předem vyhřáté troubě na 150 stupňů asi 20 minut.

Pokud po fitness nebo i během dne dostanate chuť na něco dobrého, vsaďte na tyto zdravé koláčky. Skvělé jsou ale i ke snídani.

Jak se vám naše tipy na zdravé mlsání líbí? Máte nějaký svůj oblíbený sladký hřích, bez kterého se neobejdete?

Tereza Obořilová

žena při notebooku

Jak si při hledání práce zachovat optimismus?

Možná jste právě ukončili školu a možná chcete změnit…
woman-2003647_1280d

Šikana existuje i v předškolním věku: Co dělat, když je vaše dítě obětí nebo agresorem?

Vydírání, podmínky a pomluvy. Vítejte v podsvětí předškolního prostředí,…
manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…

Související příspěvky

Zanechte komentář