KZ_logo1

3 sladké dobroty po kterých nepřiberete

10.11.2017

Máte chuť na něco sladkého, rychlého a zároveň si hlídáte linii? Vyzkoušejte sladké dobroty, které však neobsahují mouku ani cukr, nepřiberete po nich a navíc vám budou opravdu chutnat. Připravte si proteinový koláč s čokoládovým krémem, dort s kokosem nebo koláč z ovesných vloček.

Proteinový čokoládový koláč

Potřebujete

na spodní vrstvu

30 g banánového proteinu

30 g karamelového proteinu

2 banány

2 lžíce tvarohu

lžíce arašídového másla

2 žloutky a 3 bílky

70 g ovesných vloček a 90 g pohankových vloček

20 g rozmixovaných vlašský ořechů

špetka prášku do perníku a skořice

na polevu

1 balení čokoládového pudinku

150 ml mléka a 150 ml vody

2 lžíce odtučněného tvarohu

Šmakoun lískooříškový krém

Postup

Vločky smíchejte s vodou, aby nabobtnaly, a následně přidejte zbylé ingredience. Jako poslední vmíchejte opatrně sníh z bílků. Nalijte do formy vyložené pečícím papírem a pečte při teplotě 180 °C zhruba 25 minut. Pudink připravte v rozmíchané vodě s mlékem, dle chuti oslaďte a přidejte tvaroh a šmakouna. Následně nalijte na korpus a ozdobte například oříšky.

Zdroj – www.smakoun.eu

Lehký kokosový dort

Potřebujete

na spodní vrstvu

Zdroj – www.smakoun.eu/Kristýna Čiháková

Zdroj – www.smakoun.eu/Kristýna Čiháková

1 rozmačkaný banán

1 bílek

30 g banánového proteinu

30 g pohankových vloček

20 g ovesných vloček

10 g rozmixovaných vlašských ořechů

na krém

1 balení šmakoun kokos

3 bílky

2 lžíce jogurtu

2 lžíce kokosu

špetka jedlé sody

Postup

Veškeré ingredience na spodní vrstvu smíchejte a vlijte do formy vyložené pečícím papírem. Pečte zhruba 15 minut při teplotě 180 °C. Nechte vychladnout a mezitím si připravte krém. Všechny ingredience opět smíchejte a sníh z bílků přidejte nakonec. Nalijte krém na spodní vrstvu a pečte dalších deset minut.

Zdroj – www.smakoun.eu/Kristýna Čiháková

Ovesný koláč

Potřebujete

Zdroj – www.smakoun.eu

Zdroj – www.smakoun.eu

300 g jemných ovesných vloček

1 hrnek vody

1 vanička odtučněného tvarohu

1 kakaovooříškový krém Šmakoun

1 banán

hrst brusinek a oříšků

skořice

Postup

Ovesné vločky namočte do vody a nechte nabobtnat. Tvaroh smíchejte s krémem Šmakoun a poté přidejte vločky. Hotové těsto dejte do formy, nahoru rozprostřete banány, brusinky, oříšky a posypte skořicí. Pečte na 200 °C zhruba 20 minut.

Zdroj – www.smakoun.eu

Vyzkoušíte některý z těchto zdravých dezertů?

Michaela Michalíková

601

Soutěž o masážní přístroj na obličej

Hledáte účinný způsob, jak bojovat proti vráskám? Vaší odpovědí…
vídeň trhy

Nejhezčí vánoční trhy

Vánoce se blíží a vy pořád necítíte tu správnou…
cola

Co dělá s tělem kola bez cukru

Patříte mezi milovníky koly a nedokáže si ji odepřít…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

banner kitchennete

Nejnovější články

man-802062_1280

30 zajímavých, vtipných i pravdivých citátů o manželství

Každý z nás, kdo žije v manželském svazku nebo…
vánoce v páru

Jak strávit první Vánoce s novým partnerem

Máte nového partnera a čekají vás první společného Vánoce?…
pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…

Související příspěvky

Zanechte komentář