Zaručeným způsobem, jak docílit vysněné postavy, je v první řadě přísné dodržování diety. Pokud budete mlsat, jíst pravidelně jenom když si na to zrovna vzpomenete, očekávaný výsledek se vám vyhne velkým obloukem. Pokud toužíte nejenom po štíhlé, ale zároveň i po pevné postavě, kterou se pyšní fitness modelky, dopomůže vám k tomu cvičení zvané CrossFit.
Co je CrossFit?
CrossFit se v poslední době stal velmi žádaným a populárním pomocníkem v boji proti přebytečným tukovým polštářkům a nehezky povadlé postavě. CrossFitem se totiž můžou zabývat jak muži, tak ženy, kteří netouží po velkých vyrýsovaných svalech, ale sní o pevném vypracovaném těle bez podkožního tuku. Jedná se v podstatě o všestranný fitness program, který je kombinací atletiky, gymnastiky a olympijského vzpírání.
Výhodou CrossFitu je, že ho můžete cvičit v domácích podmínkách a nemusíte utrácet za drahé posilovny, nebo si pořizovat drahé cvičící přístroje. Záleží jenom na vás, jak si sestavíte svůj cvičící plán, protože CrossFit nabízí nepřebernou škálu možností. Je založen na principu silových kruhových tréninků, čímž vám zaručí rychlé a spolehlivé výsledky. Jak už však asi všichni pochopili, tento typ cvičení není uzpůsoben pro pohodlné povahy. CrossiFit je totiž jedna velká dřina, kterou si ale díky rychle dosaženým výsledkům zaručeně oblíbíte.
Jak začít se cvičením?
Nejprve si uvědomte, že CrossFit není jenom cestou k vysněné postavě. Pozitivně ovlivňuje naši psychiku, ostatně jako každý jiný pohyb, a přispívá k normalizaci našeho metabolismu. K velkým výhodám tohoto typu sportu se mimo jiné řadí také časová nenáročnost a vysoká efektivita.
Jestliže prahnete po kompletním zpevnění postavy, můžete vyzkoušet následující cviky, které jsou uzpůsobeny zejména pro začátečníky.
10x Kliky
15x Sedy-lehy
20x Dřepy s výskokem
25x Zakopávání ve stoje
Cviky budete posléze 6x opakovat. Snažte se, pokud možno, odpočívat mezi jednotlivými sériemi cviků jenom na pár vteřin, aby byl pohyb co nejefektivnější, a pamatujte, že cvičení by se mělo opakovat jednou za dva dny. Za pár dnů či týdnů (záleží na tom, jak se budete cítit), jakmile zjistíte, že jste se stala silnější a cvičení už pro vás není takový „záhul,“ přidávejte postupně další a další opakování. Věřte, že očekávaný výsledek na sebe nedá dlouho čekat.
Vyzkoušela jste už cvičení CrossFit?
Jana
