Přemýšlíte jak zatočit s přebytečnými kilogramy a nechcete se vám chodit na sálové lekce nebo do fitness centra? Začněte cvičit doma. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit a která bude navíc i přirozeným pohybem. Posilování s vlastní váhou Nejlepší způsob, jak zhubnout a kromě cvičení začít i zdravě jíst,…
Madla lásky? Dejte sbohem nepříjemným špíčkům!
Tyto nepříjemné špíčky trápí náš ženy okolo boků a bříška. Často se jim říká „madla lásky“. Věřím, že každá z nás se určitě alespoň jednou pokoušela bojovat s nadbytečnými kilogramy. Pojďme se však podívat, jak se zbavit konkrétně těchto nevzhledných faldíků. 1) Buďte v teple Velký vliv na tato „madla lásky“ mají krátká trička…
Extra tipy, jak zhubnout přes stehna
Stehna patří mezi nejkritičtější partie našeho těla. Právě na toto místo se nám ženám ukládá nejvíce tuku. Podívejte se s námi na ověřené rady a tipy, jak s tukovými polštářky na stehnech co nejrychleji a nejúčinněji zatočit. Co je dobré vědět Především je vhodné upravit svůj jídelníček. Pokud se chcete zbavit tukových zásob na…
Jak mít rychle a snadno ploché břicho
Tak ráda byste si na sebe vzala ty obepnuté šaty, ale váš nepříliš útlý pas a povadlé břicho vám to nedovolí? Neodkládejte posilování břicha a správnou stravu na zítra a začněte už dnes. Pokud chcete, aby byly na břichu co nejdříve vidět výsledky, musíte ho cvičit opravdu každý den! Kdy je…
Dejte sbohem tlustým a povislým pažím, vytvarujte je!
Ruce patří mezi často opomíjené partie těla, pozornost se většinou soustředí na zadeček a bříško… Na posilování rukou bychom ale rozhodně neměly zapomínat! S přibývajícím věkem se povolují svaly a kůže na rukou se vytahuje, což samozřejmě nevypadá příliš hezky. Zabráníte tomu jen správnými cviky a vhodnou stravou. Problematické partie Mezi problematické partie…
Zapomeňte na posilovnu – zacvičte si doma s Bobem!
Většinu z nás trápí nějaké to kilo navíc… Ale ruku na srdce – která z nás má tolik času, aby mohla několikrát týdně zajít do posilovny? A když už by se i ten čas našel, proč za návštěvy posilovny vyhazovat peníze, když stejných – ne-li lepších – výsledků můžete dosáhnout…
Cviky, které vám zvětší a zpevní prsa
Snad každá žena by chtěla mít krásná a pevná prsa. Bohužel na ně působí ta proradná gravitace, takže je nutné nějak se s tím poprat. Naštěstí existují cviky, které nám ženám pomohou prsa nejen pozvednout a zpevnit, ale mnohdy dokonce i zvětšit! Tlačte proti zdi Postavte se čelem ke zdi.…
Nejlepší cviky pro štíhlé nohy
Která z nás by nechtěla mít nohy štíhlé a dlouhé jako gazela? Podívejte se s námi na cviky, které vám nohy nejen zeštíhlí, ale také zpevní. Konečně budete moci ze skříně vytáhnout krátké sukně nebo upnuté džíny, a své výstavní nohy tak předvést okolí. Zpevněte stehna Na tuto partii nejvíce platí široké dřepy. Rozkročte…
Cvičte doma s online trenérkou!
Krásné a pevné tělo je snem mnoha žen a možná i vy si říkáte, že byste mohla párkrát do týdne navštívit posilovnu… Pokud vás ale děsí přeplněné tělocvičny, ve kterých byste se navíc mezi těmi všemi svalovci necítila dobře, máme pro vás pohodlné řešení. S domácí online trenérkou můžete cvičit, kdy se vám to…
Zacvičte si doma na velkém míči
Velký míč není jen ideálním pomocníkem při cvičení, velice příjemně vám také protáhne páteř. Míč je mimo jiné vhodnou náhradou za židli, a to zejména v případě, že dlouho vysedáváte u počítače. Inspirujte se cviky, kterými můžete posílit svaly, uvolnit celé tělo, ale také se naučit rovnováze. Jak si vybrat vhodný míč Jak…
