V dnešní době plné stresu je velmi těžké si pravidelně najít několik hodin týdně pro pravidelný pohyb. Některým nedostatek pohybu způsobuje přeplněný denní rozvrh, jiným zase nedostatek financí na pravidelnou návštěvu fitness centra. Jak do svého života dostat alespoň patnáct minut pohybu denně a jaké výhody tím získáte? Dnes si představíme…
7 cviků pro lenochy
Chcete zhubnout a cvičení vám nic moc neříká? Vyzkoušejte cviky, které vám nezaberou skoro žádný čas, můžete je dělat kdekoliv a nejsou tak úplně typickým cvičením. Pokud budete tyto cviky pro lenochy opakovat pravidelně a dlouhodobě, výsledky se opravdu dostaví! 1) Udělejte kočku Budete se divit, ale cvik, který jsme…
Jak na štíhlý pas? Stačí 8 cviků!
Chcete mít štíhlý pas a konečně odložit přebytečné kilogramy? Inspirujte se jednoduchými cviky, které jsou vhodné jak pro pokročilé, tak pro začátečnice. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat, už po dvou týdnech cvičení můžete pozorovat první změny. Pochlubte se již brzy krásně štíhlým pasem! 1) Most Napadlo by vás, že nejúčinnějším…
Zacvičte si v bazénu – sama a zadarmo
Milujete cvičení a nechcete ho omezit ani v létě? Vyzkoušejte cvičení v bazénu. Nejenže vám tam cvičení půjde skoro samo, pohyb ve vodě je navíc zábavný! Velkou výhodou je i to, že se osvěžíte, nemusíte se potit v posilovně nebo běhat po rozpálených ulicích. Účinnost cvičení Cvičením ve vodě posilujete celé tělo komplexně. Nezatěžujete klouby…
Rychlá pomoc – záchranné cviky na ploché bříško
Léto je sice už v plném proudu, ale možná vás vysněná dovolená teprve čeká… Máte tedy ještě čas se připravit. Inspirujte se cviky, které vám pomohou na cestě za ideální postavou. Následující série cviků je zaměřena hlavně na ploché břicho. Neztrácejte čas a začněte ještě dnes! Vhodné cviky pro rychlý výsledek Pomalé…
Cvičení pro pevná prsa a krásný dekolt
V létě dekolt ukazujeme častěji než po zbytek roku. Své tělo vystavujeme v plavkách a v letních šatech. Dekoltu i svému poprsí tedy věnujte zaslouženou péči a poté jej hrdě předveďte. Bude stačit i 10 až 20 minut denně, ale nezapomínejte – nejdůležitější je pravidelnost! Vzpírejte Vzpírat můžete činky nebo také pet láhve s vodou. Tyto činky zvedejte…
Cvičit se dá i doma a s dětmi
Přibraly jste porodem kila, která chcete co nejdříve shodit, nebo už je vaše dítě starší a vy chcete být krásná a šik maminka? Inspirujte se cviky, které můžete dělat v pohodlí vašeho domova a navíc je můžete dělat i s dětmi. Děti do cvičení buď zapojte, nebo ty menší použijte jako příjemnou…
Vyzkoušejte Tai-Chi – cvičte duši i tělo
Pokud se cítíte bez energie, máte často špatnou náladu a nic vás nebaví, vyzkoušejte Tai-Chi. Toto staré bojové umění pochází z Číny a má velký vliv na zdraví, správné fungování našeho organismu, ale dokáže také léčit duši. Podívejte se, jak na to, a vyzkoušejte Tai-Chi už dnes! Co je to Tai-Chi…
Cvičení na povislé paže
Většina žen se zaměřuje na posilování bříška, hýždí a dalších větších skupin svalů. Mnohé pak zapomínají na posilování rukou. Výsledkem je nevzhledná a povislá kůže na pažích. Změňte to už dnes! Naučte se, jak správně cvičit a své paže posílit. Jak paže posílit Kromě cvičení je důležitá i správná strava.…
Nohy jako laň? Do léta to stihnete!
Pomalu vytahujete ze zadních polic šortky, sukně a šaty? V nich se budou skvěle vyjímat krásně štíhlá a pevná stehna, vypracovaná lýtka a kulatý zadeček! Že se vám těchto benefitů nedostává? Nemějte strach. Do léta a plavkové sezóny máte ještě dost času na to, abyste svoje nohy vytvarovala a zpevnila. Pokud se budete řídit našimi radami…
